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什么体型适合长跑
常年训练短跑,为
什么长跑
如此差劲?
答:
短跑动员的主要是II型肌纤维,无氧糖酵解能力强,有氧代谢能力较弱。拿小腿肌肉的肌纤维构成来看,优秀的短跑运动员和
长跑
运动远刚好相反。前者小腿腓肠肌里II型肌纤维比例一般能达到70%以上。而优秀长跑运动员则刚好相反,I型肌纤维在70%以上。所以,从肌纤维构成上,优秀短跑运动员的...
经常跑步的女生和在健身房的女生,她们的
体型
会一样吗?
答:
经常跑步的女生,身段都不会太差。跑步能够增加血液循环,提高新陈代谢,扫除体内毒素,让皮肤更有光泽,富有弹性。跑步能够协助女生减少身上剩余的脂肪,让身段愈加修长。但是跑步的女生,身段并不能算很好,由于跑步减肥也有它的局限性。跑步只能让咱们全体瘦下来,并不能达到部分塑形的作用,而有些女生...
体重过大参加
长跑
训练应注意
什么
?
答:
无论你采用
哪种
方法,你都有锻炼的极限。不是每个跑友能够或者必须达到他们的MHR。对大多数人而言,用秒表测量你在5K或10K比赛结束的心率,来测定你最大量。或者,对那些不参赛的跑友:先慢慢热身15到20分钟,再用你最快速度跑3分钟,然后慢跑1分钟。接着测你的脉搏。结果将是你的MHR。(注意:热身...
长期
长跑
的好处和坏处
答:
也就是当脚跨步向前踩时,脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论
体型
如何,每个人都有他
适宜
的'步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。4、其他一些常犯的错误动作。脚踩地时,脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作,应该是力求顺畅自然,并且将...
坚持
长跑
和坚持快走的人
体型
有
哪些
不一样的地方?哪一种更有利于减脂...
答:
人
体型
有
哪些
不一样?那一种方式更有利于减肥?
长跑
和快走都是减肥的一种方式但是相比具体情况他们都是有区别的。1、脂肪消耗量的区别跑步比快步走消耗的热量要多,但脂肪的消耗量却没有快步走消耗得多,因为跑步属于高强度运动,它始终以消耗糖类为能量的主要来源;快步走属于低强度运动,在运动20分钟...
每天跑步的人与每天力量健身的人,两者身体素质差距有多大?
答:
这个差距只能用相比较的方式来评判,以我自己的锻炼经历来说,在同等条件下,每天跑步要比力量健身身体素质更好一些。我刚上大学的那段时期,和朋友一起约好去健身房,坚持了半年,每天练胸肌,练二头肌,练腹肌和腰肌,练腿肌,加上一直吃蛋白粉,效果还算不错。当时的身体素质也还好,很长时间都没...
瘦子
适合
做
什么
运动?
答:
笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、 饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,
体型
就会发生 显著 的变化。少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐 力性项目的运动,如
长跑
、踢足球、打篮球等。因 为这些运动消耗能量较 多,不利于肌肉的增长,...
3000米
长跑
需要注意
什么
,怎么样才能跑好?
答:
女子3000米
长跑
需要注意些
什么
吗 中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目,中长跑运动是成绩的好坏其一来自于队员的先天素质,良好的
体型
和内脏功能是一个运动员出成绩的基础。其二,后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势,但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前...
为
什么
同样是高消耗运动,马拉松运动员和长距离游泳运动员
体型
差...
答:
因为水的密度远高于空气,与人体的密度基本相当,所以水的浮力基本可以抵消人的重量,而空气的浮力远不能抵消人的重量。另外,跑步的运动结构决定了身体重心每走一步都会上下波动,在
长跑
中会积累相当大的消耗。有研究表明,如果跑5000米时,每一步重心多上升一厘米,整个过程消耗的能量相当于爬五层楼,...
长跑
与短跑的区别
答:
‧
哪种
练习对你来说比较轻松、很舒服 (虽然都不是很舒服)?A.长间歇(800米到1.6公里)、持续
长跑
及乳酸门槛跑。B.短间歇跑 (200-400米)如果你的回答是A,代表你有较多的慢肌纤维。回答是B者则是比较多的快肌纤维。‧你比较倾向于
什么
样的训练 A.长间歇跑或乳酸门槛跑B.短距离...
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