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中长跑的基本技术
50米的起跑姿势有什么讲究?
答:
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中
基本
上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法
中长跑
过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,...
打篮球怎么练弹跳了臂力?
答:
完整的立定跳远
技术
动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢...
求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…
答:
于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务,本人以训练的方法手段和
技术
动作几方面谈几点看法:一、 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径,也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练
的基础
,因此
中长跑
运动训练应重视发展一般耐力训练。发展一般耐力...
如何提高1500和3000米的成绩
答:
于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务,本人以训练的方法手段和
技术
动作几方面谈几点看法:一、 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径,也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练
的基础
,因此
中长跑
运动训练应重视发展一般耐力训练。发展一般耐力...
如何在短期内提高体育成绩?
答:
在比赛中,好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在
中长跑
比赛中,跟随跑
技术
的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术,速度好的运动员可采取跟随跑的战术,这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度,若采取跟随跑,势必影响成绩、速度好若采取领先跑会...
800米跑多少分合格?
答:
根据国家学生体质健康标准女生耐力跑单项评分表规定 合格线为:初中:初一4'55",初二4'50",初三4'45"高中:高一4'40",高二4'38",高三4'36"大学:大一/大二4'34",大三/大四4'32"。
400米跑步、呼吸技巧
答:
当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后,就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱,对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大,氧气需要量增加,改...
超级训练200米!
答:
星期四:休息或者恢复性越野跑10~12km;一般发展练习。星期五:准备活动;5~6次100m加速跑;95%~100%速度的检查跑(或者800~1,600m的反复跑),总距离2~5km,间隔休息时间5~6min;整理活动的慢跑2km。星期六:与星期二
基本
相同,只是跑步总距离略长一些。星期日:休息。
长跑
运动员小周期训练...
如何快速提高1000米跑步成绩
答:
45秒一圈的话,4圈才3分钟,所以你不用用那么快的速度来跑。其实1000米跑不难的,重要的是控制速度频率,不要一开始就用力跟着别人冲,维持自己的速度。锻炼方法就是,每天都跑1200米,速度不限。目的是要跑完1200米,中间不能停下来。慢点也没关系。关键是要跑完。坚持就是胜利,为了你的考试,...
怎样在三十天内提高一千米跑?可以具体到跑步姿势等细节的问题,望各位...
答:
于是努力提高运动成绩成了我们迫切的任务,本人以训练的方法手段和
技术
动作几方面谈几点看法:一、 发展一般耐力 发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径,也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练
的基础
,因此
中长跑
运动训练应重视发展一般耐力训练。发展一般耐力...
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