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中学生营养午餐食谱
中学生营养
早餐
食谱
答:
“一日之计在于晨”,早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐
营养
的摄入不足很难在
午餐
和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经入了一个...
家长的
午餐食谱
视频时间 00:28
早上一般吃什么早点好??
视频时间 00:23
一天三餐的合理搭配(提供下菜谱)
答:
一般情况下,一天需要的
营养
,应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右,但
午餐
既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,可以多一些。所以,一日三餐的热量,早餐应该占25%—30%,午餐占40%,晚餐占30%—35%。 那么,一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃...
搭配膳食的
营养
原则是什么搭配
答:
5.三餐定时定量 一般而言,早晨应占全天摄入总热量的20%-30%,
午餐
占40%,晚餐占30%-40%。6.寒热平衡 一方面指食物的属性应相互调和,另一方面是指饮食入腹时的温度要适宜。7.细嚼慢咽 细嚼慢咽可以保证摄入的食物充分消化、吸收,减轻胃肠负担,有利于身体健康。
一周瘦10斤减肥
食谱
答:
星期一减肥
食谱
星期一减肥食谱是清淡的,低热量的,低糖的。早餐可食用两个水煮蛋(去蛋黄)、一个新鲜水果或蔬菜,要选低糖水果,如番茄。
午餐
可食用米饭半碗,水煮青菜以及丝瓜汤晚餐,
营养
均衡。晚餐可食用比中午分量少的食物,两个水煮蛋(去蛋黄)、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜。星期...
晚上吃什么好??
答:
如小学生需500 千卡左右的热量,
中学生
则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。
午餐
的科学搭配:俗话说“中午饱,...
成人一周
营养食谱
答:
星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三 早餐:肉包子...
关于健康
营养
运动的手抄报
答:
按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则,尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素。2、
学生营养午餐
设计的基本要求 学生午餐的营养素设计量,应占全天供给量的35~40%。学生营养午餐的食物供给量,...
一岁半宝宝餐一周菜谱
答:
品要富有
营养
和易于消化,不要让小儿吃过于香甜、酸辣的食物,因为它容易造成胃口减退和消化不良。食物应该做得软些,可由原来的“末、羹、泥”改为“丁、块、丝”。不要吃不该吃的食物,如带刺激性的食物,整粒的干果(如花生米、瓜子、核桃、干豆等)。 一周参考
食谱
星期一:早餐:小米玉米面粥, 炒豆腐干
午餐
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