77问答网
所有问题
当前搜索:
一个月跑步50公里能减肥多少
减肥
!我现在190G 每天
跑步
一小时 健身房锻炼2小时。 请问每天坚持
能瘦
下...
答:
3、
跑步
机走步: 60分钟 (6
公里
/小时*6度坡)4、腹部肌肉练习 斜卧上下卷腹 20次/组*3 周四:重复周一训练内容 周五:重复周二训练内容 周六:重复周三训练内容 周日:放松休息 饮食上 运动完
1个
小时内绝对不能吃高热量食物 蛋白质在1个小时后补充有助于增长肌肉 如果按上面这么练 ...
...有时候跳郑多燕 本人169 体重115
一个月能瘦多少
l
答:
建议楼主
50
分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了
跑步
,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升
一个
人的体能与体质,为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的,腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1...
每周
跑步
3次每次
1公里
和每天做
50
个仰卧起坐,再散步10分钟
1个月
后
能瘦
...
答:
您好 我是健身半年的大学生,给你提点建议 实话说你这个运动量太小了,如果单纯是想
减肥
的话,建议你增大运动量,
跑步
两到三
公里
比较合适,频率的话最好至少两天一次,身材一定要坚持才能有改变!顺便一提,仰卧起坐在减肥或者增肌方面都是相当低效的,特别是减肥,局部锻炼几乎无法起到局部减肥的效果,...
每天
跑步
机跑五
公里
/40多分钟,游泳间断性一小时,器械间断性一小时,这样...
答:
肯定可以,但是
跑步
最好到户外,跑200米冲刺上
50
米这样跑。游泳时,游来回,最好蛙泳和自由泳交替。再
一个
就是一周最少要休息1天,让身体放松。健身必需要常年坚持,不然一懒惰反弹的可厉害了,我原来178,60公斤不到,游泳健身坚持3年,后来荒废了1年,立马体重暴涨20公斤,现在还76呢 ...
坚持骑自行车
一个月能瘦多少
答:
腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持
一个月
以上能有效地
减肥
,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
每天5
公里
快走,180个开合跳,
50
个卷腹,50个俯卧撑,运动强度够吗?_百 ...
答:
你一定没少听过健身教练跟你说的靠
跑步瘦
下了多少斤的事情。坚持
跑步一个月
,身体的油脂就会被燃烧,长时间的坚持
跑步会
让身体内的多余脂肪被燃烧,肌肉得到锻炼,身材就会变得匀称。长时间跑5
公里
的人,会因为在跑步的时候,频繁的调用呼吸功能,心肺功能也会得到一定的加强。跑步是一项有氧运动,在...
跑步
机设速度为
多少才能减肥
?
答:
跑步
机设速度为8-10
公里
/小时
才能减肥
,具体情况因人而异。使用跑步机训练四大步骤:一、热身10分钟 时间:第
1
分钟-第10分钟。心率:(220-年龄)×30%。坡度:0°。速度:6公里/小时-7公里/小时。先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过...
每周骑车一次
50公里能减肥
吗
答:
能啊,只要能坚持,对瘦腿绝对效果棒棒哒~
每天以4
公里
在
跑步
机上走
50
分钟速度
能减肥
吗
答:
这速度有点慢,可以是可以,但效果不怎么明显,最好在6---8
公里跑
,还要看你的心跳速率是多少,
跑步
220个小时
可以减肥
20斤
爬山
跑步
和跳绳哪个
减肥
快?效果好
答:
跑步减肥
优点:1、跑步是最方便的有氧运动:有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅
能减肥
成功,而且不易反弹。2、跑步不需要花费一分钱:多么经济的运动,只在
一个
场地,便可健康减肥。3、跑步弹性很大,任何时间都能开始:早晨、下午、夜间,随时随地,想...
棣栭〉
<涓婁竴椤
9
10
11
12
14
15
16
17
18
涓嬩竴椤
灏鹃〉
13
其他人还搜