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50岁后快走还是慢跑好
10分钟一公里属于
快走还是跑步了
?
答:
10分钟一公里属于
快走
。时速在3公里以内称散步,3.6公里叫慢行,4.5公里称自然步行,5.5公里才为
快步走
(又称竞技步行)。快步行走10分钟应该为一公里左右路程(老年人、体弱者可略慢),即大概每分钟应走120至140步。这样,心率才能达到最大心率(220减去年龄)的70%,满足中小运动强度要求,才可...
50岁以后
,天天运动
好还是
偶尔好呢?
答:
然而,关键还在于有效而适当的锻炼,这点同样重要。过度剧烈的运动可能会引起损伤
和
疲劳,因此,我建议
50岁以后
每天进行适量的运动,并且尽量选择一些有氧运动,例如
快走
、游泳和骑自行车等。同时还应该定期进行身体检查和咨询医生的建议。总之,对于50岁以后的人来说,天天锻炼比偶尔锻炼对身体更健康,但关键...
50岁以后
最好的活法是什么?
答:
人过50岁,身体的各种器官都在趋于衰老,出现疾病的概率在增大。 所以,
50岁以后
,每个人都要更加注意自己的 健康 。 每个人都要结合自身的 健康 状况,有一个明确的 养生 、保健计划,并落实到行动。 比如,戒烟限酒,不熬夜,尽量避免生气和心理失衡。 比如,每个人都要选择一两种适合自己的运动,像
跑步
、
快走
、打篮球...
50岁
女人每天
跑步
机上行走每小时六公里速度可以达到健身效果吗_百度知 ...
答:
不可以,人老
了
,反而会疲劳过度,建议早上7点起床,在街上走路或晨跑,运动完了再吃东西,下午也走一下路,觉得累了可以用大枣和枸杞泡水喝
老年人运动后最适宜的心率为多少次每分
答:
、老人运动后心率多少合适 一个人的最大心率大约
是
220减去年龄,运动时达到最大心率的65%~85%效果最好,如40~
50岁
的中年人,运动时的心率应控制在118~153次/分钟;60岁以上的老年人,运动时的心率应控制在104~135次/分钟,但若是心脏病患者,运动时的心率应控制在最大心率的55%~75%。老人运动后...
什么叫暴走,暴走
和慢跑
以及散步的区别?
答:
暴走其实也是极限运动的一种,它挑战着人们的心理素质
和
身体素质,但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施,它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水,外加几块面包就可以成行
了
。暴走,带有远足旅行的意思,但在许多地方都与普通的旅行不同。它的出现,给处于一种生存、...
锻炼一个强壮的身体,你知道多少
岁以后
就不适合
跑步锻炼
了吗?_百度...
答:
跑步
人体真正不适合跑步的年龄
是
在60
岁之后
。这个年龄段基本上已经进入了老年人的人群,之所以不适合跑步,是因为这一类人在人体的器官都有一些慢性的疾病。有一部分已经有严重的高血压,高血脂,高血糖。这一些疾病不能彻底被治愈,所以在生活当中更要多加注意。如果在60岁之后还强行进行快跑步,很可能...
中老年人适合打羽毛球吗?
答:
适合,中老年人适合打羽毛球。羽毛球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性
和
协调性。医学专家一致认为,中老年人运动的目的应该
是
健身,目标是提高身体的耐力,贵在坚持。因此,
快走
、
慢跑
、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌...
10分钟一公里属于
快走还是跑步了
?
答:
10分钟一公里属于
快走
。时速在3公里以内称散步,3.6公里叫慢行,4.5公里称自然步行,5.5公里才为
快步走
(又称竞技步行)。快步行走10分钟应该为一公里左右路程(老年人、体弱者可略慢),即大概每分钟应走120至140步。这样,心率才能达到最大心率(220减去年龄)的70%,满足中小运动强度要求,才可...
骨质疏松者可以锻炼
快步走
吗?
答:
不建议
快步走
。老人患有骨质疏松是可以适当走动的,当然前提是患者已经经受
了
全程而妥善的治疗,目前处于症状的缓解期或者是患者目前的症状特别的轻,此时该类患者就可以通过适当的走动,以促进此类疾病的恢复。因为在患者走路的过程中,可以对周身的骨起到一个良性外力刺激的作用。骨的内部如果受到了这种...
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