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40岁以后饮食每餐千焦
中年人膳食的营养特点有哪些?
答:
因此,
在饮食营养方面应作相应调整,以满足中年人的营养需要。热能摄入不宜太多:可根据体力活动的强度来定
。一般脑力劳动和轻体力劳动者,每日9240~10920千焦(2200~2600千卡)即可。热能摄入量过多,可引起肥胖,这是中年人特别应当注意的。
人一顿饭要补充多少
千焦
的能量
答:
主要是根据大家的饮用量来决定的,但是需要注意饮食均衡,过度进食会引起肥胖的情况
。碳水化合物≈蛋白质≈4kcal/g;油脂≈9kcal/g(这个数值一定要牢记),也可以近似认为碳水化合物和蛋白质的热量为油脂的一半。
60
岁
左右的老人每天的
饮食
类表有什么? 谢谢。!
答:
据观察,人在20~39
岁
期间,男性(体重为65公斤)能量供应每日需12552
千焦
(3000千卡),女性(体重为55公斤)每日需9204千焦(2200千卡);
40
~49岁期间,对热能的需要在上述的基础上减少5%;50~59岁减少10%;60~69岁减少20%;70岁以上减少30%。老年人总热能在6276~10041千焦(1500~2400千卡)就可维持...
基础代谢率低是好事还是坏事?怎样调整?
答:
有节食减肥的相关研究报告指出,一天只吃一
餐
50卡的的热量,和一天吃三餐累积1000卡总热量比较时,减重的成绩和速度是一样,并没有更多或更快,所以如果你现在的
饮食
计划为一天1000卡,遇上体重停滞期时,可以增加至一天1200卡,这样反而容易突破瓶颈。 2 .补充维他命B群,不要成为夜猫子 3.多喝水基本上,光是多喝水就...
女人衰老的原因有那些呢?
答:
原因二:熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,睡眠是否充足很容易就会表现在皮肤上,尤其是眼部肌肤。睡一个好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。原因三:经常暴晒 吸收过多的紫外...
60岁老人1顿饭要多少蛋白质、碳水化合物、脂肪???
答:
咸鸭蛋
40
克 牛奶250克 午餐:大米饭(大米100克)肉丝炒芹菜(芹菜100克、瘦肉30克)拌茄泥(茄子100克、香菜10克、大蒜20克)晚餐:千层饼(面粉100克)滑熘豆腐(豆腐100克、淀粉10克)西红柿蛋汤(西红柿100克、鸡蛋50克)全日烹调用油15克 全日热能6342
千焦
(1510千卡)左右。(三)食物选择要点...
一个人一天摄取多少卡路里
答:
1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
60岁老年人每顿饭要多少克蛋白质、脂肪、碳水化合物?
答:
dqm萤qm萤pm颚┍e┭厂qm萤yg∶k颔一)
饮食
准绳 1.掌握热量摄入,一般体重者一般可按每公斤体重105~126
千焦
(25~30千卡)给予,并可依据休息强度不同作妥当调整。关于瘦削病人应逐渐掌握热量,使其体重下降至一般体重。 2.在掌握总热能的前提下,碳水化合物的热能比可坚持在65%左右,即热能比可...
卡路里怎么计算
答:
千卡 Kilocalorie,
千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力...
怎样给80岁老人做全天营养餐
答:
建议普通中老年人平均每天摄入的能量为 7535~11721
千焦
,由以下食物构成:无体力劳动 轻体力劳动 重体力劳动 谷类 300克(6两) 400克(8两) 500克(10两)蔬菜 400克(8两) 450克(9两) 500克(10两)水果 100克(2两) 150克(3两) 200克(4两)肉,禽类 50克(1两) 75...
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