假期减掉1KG脂肪需要多久答:○最终要减掉1kg脂肪~7700卡+500卡~15天(前提做好饮食+保证训练量以及频率) 3.减1KG纯脂肪后身体变化 √当减掉1kg脂肪,体重也会跟着下降2kg左右,因为体内的水份和多余的糖原会跟着减少,同时体脂率也会下降,腰围,腿围,都会下降, √要是你发现体重没变化,但是身体各个围度有下降,同样为有效减脂,新手福利期力量训...
健身:从认知自己的身体开始答:5.体重可稍增2KG左右,目前48-49正负2KG。 6.需增加肌肉2KG,减掉脂肪2KG,尽量让全身达到塑形效果,坚持力量训练。 在了解自己身体的基础上:有目标,有意识,有规划的进行运动和练习. 因此,今天一来就再详细用自己的语言和理解重新看一次,还不算太差,有可提升的空间。在清楚状况后,并可以制定相应的锻炼计划。 不得...