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140斤跑步每次适合多少公里
身高175 体重120 每天负重200
斤
跑10
公里
,身体会变结实吗
答:
跑步
就是锻炼,提升肺活量的最好方式 而且是长跑,最好能按照中长跑的标准去跑,
每次
跑的不行的时候就是身体的极限,你下次再跑的时候会有提高的,就是你不行的时间会往后推移。。。--- 有了肺活量的基础,你的体力会有很大的提升。。。有了体力,做什么运动都会很顺利 后面你可以去搜索关于健美的...
每天坚持
跑步
运动。会瘦下来吗?我现在
140斤
。好想减肥。有没有好的...
答:
能坚持的话肯定可以,当然,饮食方面也要控制
用
跑步
来保持健康,每天跑
多少
比较好?10
公里
还是5公里?
答:
最佳是
慢跑
为好,每天跑5-10
公里
为好!
问:182身高,
140斤
,腹肌还是看不到,要减脂吗,还是不减脂,增肌,现在每天...
答:
我一哥们181,体重95,那一身肌肉简直恐怖,但看上去根本不像快200
斤
的,也就160斤左右的样子,这就是体脂率的魅力。现在你就以塑型为主就好,运动是这样,
跑步
你可以做有氧,但不必跑够30分,跑15分钟以上热身即可,
慢跑
改为快跑。之后分组做仰卧起坐和仰卧端腹等动作,假设你仰卧起坐一次可以做30...
我每天
跑步
6
公里
,要跑多久才能减掉20
斤
肉?
答:
减肥的话
跑步
要看跑了多久,心率控制在70%,也就是不能太累,中间不能停,一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度,速度至少在6
公里
,另外一个星期应该看不出什么变化,1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不利,凡事都要有自然过程。我原来跑步一段时间后就感觉人就像充气了一样粗了圈...
身高一米六,
140斤
怎么减肥才好,控制不住饮食?
答:
有氧运动建议选择,如
慢跑
,快走,跳绳,骑行,转呼啦圈等运动,
每次
坚持40分钟以上,每周坚持5~6次的运动频率。无氧运动建议选择,如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲等运动,每次坚持30分钟,每周保持3~4次的运动频率即可。控制不住饮食?控制不住饮食可以通过少食多餐的方式进行,即早午晚三餐加两餐...
在
跑步
机上每天快走减肥,速度调到
多少
才算最好的有氧运动?
答:
快走6就可以,
慢跑
7至7.5跑40分钟就能有效减肥。
...厘米110
斤
,想
跑步
减肥,问下怎么跑好,每天
多少公里
,一段时间后怎么加...
答:
跑步
等有氧运动在于坚持下去,一天中等速度跑40分钟到60分钟,可行,做好搭配一些无氧运动更有利于减脂。
我要减肥,晚上
跑步
快点好还是
慢跑
好,以多长时间为宜,别的减肥又容易操作...
答:
当然是
慢跑
好啊,而且时间要保证在30分钟以上,不要超过一个小时,慢跑是有氧运动,可以消耗脂肪,而且不容易粗腿。跑完以后,一定要记得放松就一下肌肉,压压腿,可以让线条更好看。此外,平时要注意控制饮食,不要吃高脂肪高热量的食物。坚持一个月就可以看到效果,大概可以瘦5
斤
吧。我就是这么做的。你加油啊!!! 已...
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