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111斤如何在一个月瘦20斤
我一米六四,体重
111斤
,我希望可以瘦下10-
20斤
,我就是大腿脚肉粗了些...
答:
您要减重,
无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.从现在开始
,
每天11点前睡,分多次喝水
(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜...
我今年15岁,161cm,
111斤
,我想减肥,但母亲说我在发育期,晚饭不吃会长不...
答:
1、控制热量与脂肪
。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、
饮食要清淡
。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、
常吃蔬果
。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、
平衡
...
怎么样
才能快速减肥
20斤
啊
视频时间 00:56
减肥有没有什么好方法?
答:
若你所想要的,只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话,
一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时),每星期三次以上,就足够了
。循序渐进,运动不过量 运动当然可能过量,凡事都有可能过量。运动是否过量,并不在于你多久运动一次,而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计,依照你的体能...
怎样
减肥啊?
视频时间 01:08
想
一个月
内
瘦
10
斤
,要
怎么
做?
答:
减肥之前是
111
现在是97
一个月
而已,瘦了这么多..办法是 瞎运动,具体是上下楼梯 向上跳,最管用的是不吃晚饭 会饿,现在也饿的要命,但是绝对对身体没有害处,反而有好处 你的晚饭只能是一根黄瓜,或者说是一口黄瓜 或者一半西红柿 过了5点连水都不要喝 我这次减肥坚持的时间最久,还要继续减 您也...
怎么111
多点减到100
斤
答:
西芹胡萝卜法:每天早上,取胡萝卜150克西芹50克,榨汁,加入糖或者蜂蜜,饮用。苹果法:有点痛苦,节食,只吃苹果,建议一天至少两个。我是没用啦,慎用啊!素食法:要求平时吃素食,最好直接蒸煮,不沾油。其实,很丰富的,要会弄。运动法:主要是要燃烧卡路里。跑步...
我的体重达到了
111公斤怎么
才能让我 瘦下来了?可是我吃的还多怎么办了...
答:
据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,
在1个月
内就可以减轻体重3
公斤
左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前
20
分钟空腹喝; 2...
私藏一周瘦身训练表,燃脂塑形,已
瘦
30
斤
!
答:
下面是一周的瘦身训练表,帮助你燃脂塑形,但是请注意,这只是
一个
参考,具体的训练内容和安排需要根据自己的身体状况和健身目标进行调整。周一:* 慢跑或快走:30-45分钟* 身体拉伸:10-15分钟* 坐姿划船:30-40次* 仰卧起坐:30-40次周二:* 慢跑或快走:30-45分钟* 身体拉伸:10-15分钟* 单腿深蹲:30-40次* 俯卧...
有没有最快速的减肥方法?
一个
星期内减个十
斤
左右的?
答:
没有快速减肥的方法。减肥是
一个
循序渐进的过程,需要长期坚持。正确减肥方法:1、每日保证基本的营养 利用节食减肥是很多人都会选择的方法,但是不能盲目的节食,要保证每天基本的营养,牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。2、多喝水,不喝饮料 喝水可以提高新陈代谢,加速体内...
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