77问答网
所有问题
当前搜索:
10公里跑步几天休息一次合适
跑步
减肥,隔天跑和连续跑两天
休息
一天,哪个效果更好?
答:
低或极低强度的
跑步
可以燃脂,但要达到较好的减脂效果,包括减肥成功后保持住低体脂率,就需要每天投入数小时的运动时长(跑量有保证)。在此前提下,当然跑得越多燃脂效果更好(但也会在运动3小时后出现燃脂效率天花板)。我们以一个月30天为单位来计算发现,“跑一休一”方案下每月总跑步天数为15天,“跑二休一”方...
...用时5分钟然后再走两公里!一个星期
跑一次10公里
一个小时左右!这样对...
答:
长期坚持这样的运动计划对身体会有积极的影响。每天先
跑步
1公里然后走两公里,这样安排是合理的。先跑后走可以缓解疲劳和放松身体。一周
一次十公里
调整自己也可以,只要自己跑后没有特别难受的感觉就好,经过放松和
休息
可以很快恢复就好。防止运动过度。运动前主要压腿拉伸或做些准别活动操等准备活动,运动后...
如何以
合适
的运动量进行晨
跑
?
答:
提醒一些坚持晨跑的人,分寸很重要。很多人
跑步
时间长了,就开始追求跑得越远,或者跑得很快。但可能带来的后果也要提前了解。跑步是为了锻炼身体,在身体能够承受的范围内,每天跑3-5公里是比较
合适
的,而每天都晨跑超过
10公里
,对很多人来说已经超负荷了,久而久之,也可能带来更多的关节磨损等问题...
一天做五百个俯卧撑,连续八天会怎么样?
答:
才能达到更快的增长吧,经历了差不多7年的自重家庭健身,在健身的同时,每周坚持
跑步
三天,每次
10公里
以上,现在已经53岁的我,以下的相片就是前
几天
拍的,希望可以帮到喜欢健身,又可以节省开支的朋友,有想知道细节方面的,可以私信交流,谢谢 一天500个连续八天,总共做的俯卧撑会达到4000个。一天做...
天天
跑步
好,还是隔一天好?
答:
1、月
跑
量:马拉松训练基本月跑量是以200
公里
为基础,如果没有200应该说不上训练(这话很重,但如果你想跑完全马的话),因此如果你是200到300间,应该只要隔天跑即可。如一周跑3次,2次
10
~12公里,
1次
25~30公里的LSD,如果量不够,就跑4次。如果月跑量300~400公里的话,一周一定要跑4~5...
是一天跑一次五公里好呢,还是两天
跑一次10公里
好
答:
第二,
跑10公里
可以在很大程度上提升肺活量,毕竟能跑5公里的未必能跑完10公里,但是能跑10公里的去快跑5公里完全小菜一碟。肺活量上去了,看天空都会蓝很多的。第三,对身体的一个修复能力,我是深有体会。要是每天都坚持跑的话,第二
天多少
会带有些疲惫感,每天跑就成了一个明天会疲惫的死循环,...
800米训练方法
答:
2.快长跑:每周
一次
以80-90%速度
跑10
-15公里(如不能
跑十公里
可由五公里开始,每次增加半至一公里,慢慢加至十公里),经此锻炼后,速度和肌力慢慢提高,可以量度脉搏测得CRI指数,证实体力的进步(跑后翌日早上,脉搏应降回七十二次以下)。3.间歇跑,训练有氧和无氧肌肉耐力,令你疲劳,但进步最快,...
跑步
每天
跑多久合适
?
答:
一般而言,对于以
跑步
以达到减肥目的的人来说,每天跑步要超过30分钟才会有效。但是,不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人,要循序渐进,跑步的速度在5-6
公里
每小时左右比较
合适
,也就是
慢跑
的速度。注意不要运动过量,一小时左右比较合适。跑步的确能有效的减少肥胖,在跑步前后可以适当的做一些拉伸...
跑步十公里
,一般需要
多久
?
答:
跑步10公里
,对于以锻炼为目标的人耒说,用时在40一70分钟之间的人最多。 我每天跑步IO公里,所用时间在5O一80分钟之内,以62分钟为最多。这个时间也是最舒服最快乐的时间,以这个速度马半马时间为2小时12分。 有时以8O分钟的时间跑完10公里,这个速度是极少的,但在跑全程马拉松我却用此速度,每次都顺利跑完马拉松...
每周
跑步几
次每次
跑多久
最好?
答:
每周一三五
跑一次
,每次3-5公里,配速五分钟 每周一三五日,每次5公里,配速5-6分钟 每天都跑,5-
10公里
,配速根据能力自定 不管你的目标要参加马拉松比赛还是锻炼身体或者兴趣爱好,都需要用科学的方式锻炼,了解自己身体机能状况,才能规划
适合
自身锻炼的强度。 以上是我总结的经验分享,希望对大家有帮助。 如果身体与时...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
跑多少公里休息一次
慢跑10公里一周跑几次最好
隔天10公里还是每天5公里
跑10公里休息几次