77问答网
所有问题
当前搜索:
10公里配速标准对照表
10公里配速对照
与年龄是什么?
答:
10公里配速对照表与年龄如下:男性平均配速每公里约5分35秒;女性平均配速每公里约6分12秒
;初学者配速可能需要7分30秒-9分20秒;而步行者约90-120分钟才能完成10km,也就是每公里配速9-12分钟。以跑步训练程度区别,勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒;休闲跑者则在6分12秒- 8分41秒之间。
10公里配速对照表
答:
5、严肃跑者级(55-50分钟):10公里全程配速在5分至5分30秒之间
,这样的跑者如果参加半程马拉松,闭眼跑都能在2小时内完成,全程马拉松则可在3小时50分内完成。他们对数据极为敏感,对训练方法和跑步技术充满热情,不断追求突破。6、大神级(50-45分钟):在业余跑者中属于顶尖水准,每公里配速不...
10公里配速对照表
答:
10公里全程配速5分-5分30秒
,这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛,闭着眼睛跑都是2小时内,全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练,就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上,因此对数据非常敏感,对训练方法和跑步技术无比执着,希望尽快打破5分配速的桎梏,...
10公里配速对照表
答:
10公里全程配速5分-5分30秒
,这个段位的跑者已经是如果参加半马比赛,闭着眼睛跑都是2小时内,全马也是3小时50多分的大神。他们每月最少完成 10 次以上的跑步训练,就连热个身也是5公里开外。他们配速处于5分边上,因此对数据非常敏感,对训练方法和跑步技术无比执着,希望尽快打破5分配速的桎梏,...
10
km二级运动员
标准
答:
对于10公里跑,
二级运动员的标准是:男子:36分钟到39分钟,平均配速达到每公里5分5秒到5分30秒
,平均心率在最大心率的65%-75%。女子:42分钟到45分钟,平均配速达到每公里6分30秒到6分0秒,平均心率在最大心率的70%-80%。要达到这个水平,你需要每周进行至少15小时的有氧训练和3小时的力量训练...
十公里
跑步时间
标准
答:
4、四十分钟左右,业余跑者顶尖水平。5、三十一分钟左右,国家的一级运动员水平。6、二十九分钟左右,国家健将级运动员水平。跑步的
配速
跟体重和自身的运动能力,还有天赋有关系。很多业余跑者,开始跑步的时候年龄几乎都比较大。所以业余跑者中,极少有能够跑到国家运动员的水平。跑
十公里
的注意事项 1、...
10公里
国家一二三级运动员
标准
答:
10公里
运动员一二三级
标准
如下:1、一级标准 运动员在60分钟内完成10公里跑步,平均速度为每小时10公里。这个标准还不是太高,运动员只要加强训练,在一定的时间内就能达到此标准。2、二级标准 运动员在55分钟内完成10公里跑步,平均速度为每小时10.9公里,这个标准是有一定难度的,运动员需要经过长时间...
10公里配速对照
与年龄是什么?
答:
1. 男性平均
10公里配速
约为5分35秒/公里。2. 女性平均10公里配速约为6分12秒/公里。3. 初学者的10公里配速可能在7分30秒至9分20秒/公里之间。4. 步行者完成10公里大约需要90至120分钟,即每公里配速在9至12分钟之间。5. 经过积极训练的跑步爱好者每公里配速平均在4分20秒左右。6. 休闲跑步者...
十公里配速
多少正常
答:
普通人
10公里配速
可分五个等级:1、保持健康级(60-70分钟)完成10公里需要一定的体能和心肺耐力,对下肢肌肉力量也有一定要求。这个级别的跑者可能还在入门阶段,但已经展现出了挑战自我的勇气。2、入门跑者级(70-75分钟)对于体能稍好的跑者来说,这个时间范围内完成10公里是可能的。尽管过程中可能会有...
正常人
10公里配速
是多少?
答:
跑步
10公里配速
是(12.379千米/小时)10/(48.47/60)≈12.379千米/小时。主要的计算方法:如果在
标准
跑道上跑一圈(400米)需要3分钟的时间,那么每跑一千米就需要7分30秒的时间,这也就是说配速为7min30s。配速的把握可以靠速度感:在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。也...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
男子10公里配速对照表与年龄
10公里配速一览表
10公里5分钟跑什么级别
半程马拉松配速表一览表
10公里7分配速什么水平
7分钟配速跑10公里正常吗
10公里步频172最佳时速
10公里各年龄段成绩对照表
十公里配速表图片