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钙含量超过牛奶的什么蔬菜
补钙不只有
牛奶
,这些
蔬菜的
含
钙量
同样不低,补钙可以多吃
答:
芥菜
,说出来你可能不信, 芥菜的含钙量高达230毫克/100克 ,是牛奶的两倍,除此之外芥菜能开胃消食,增进食欲,促进消化,此外与其他蔬菜一样,芥菜富含膳食纤维,富含维生素,而且热量极低,让你在补钙的同时不会有心理负担。除了上述两种,含钙量高的蔬菜还有很多,如 苋菜 的含钙量为187毫克/100克...
不要光想着
牛奶
补钙,有些
蔬菜的钙含量
比牛奶还要高,是
哪些蔬菜
?
答:
1
荠菜
,荠菜被称为蔬菜中的“含钙之王”,含钙量几乎是同等质量牛奶的3倍。一盘荠菜就可以满足人体一天需要的钙含量。需要注意的是,由于荠菜常年长在田野间,茎部里面杂着许多泥巴,在洗菜的时候要掰开洗干净。《中国食物成分表》中数据显示,每100g
芥菜
的钙含量高达230mg,而相同质量的牛奶含钙量...
有些
蔬菜含钙量
可媲美
牛奶
,你知道是
哪些蔬菜
吗?
答:
豌豆角是一种高蛋白食物蔬菜水果
,含有大量的多种微量元素;同时又是一种高钙奶蔬菜水果。三、红苋菜(178mg/100克)在中国民俗一直传出了“六月苋、赛生鸡蛋,七月苋、金不换”这样的说法,这儿的月份指阴历。如今,恰好是农历七月,也到了
荠荠菜
金不换的时节。荠荠菜含有的维他命类型中,维他命C、...
10种高
钙蔬菜
,
含钙
可媲美
牛奶
,家常食材价格实惠,秋天要常吃
答:
10种高钙蔬菜,含钙可媲美牛奶,家常食材价格实惠,
秋天要常吃:紫菜是一种常见的海藻类海菜
,一般干制成圆盘形的干紫菜,味道鲜美。紫菜含有丰富的粗蛋白,每百克不同品种的干紫菜达到25-50克,是一种高蛋白食材。 紫菜中组成蛋白质的氨基酸种类丰富,特别是对儿童有诸多益处的牛磺酸含量丰富,对大脑...
钙含量
比牛奶还高的6种
蔬菜
,是
牛奶的
2-4倍,小孩补钙要多吃
答:
海带是一种藻类
蔬菜
,它
的钙含量
也非常高,新鲜的海带的钙含量高达241毫克/每100克,相当于
牛奶的
2倍之多。海带可以清炒、凉拌、煮汤等,做法很多。【凉拌海带丝】食材:海带丝、小米辣、大蒜、葱、生抽、醋、盐。步骤1 海带丝泡发,然后清洗干净了,接着下锅焯水煮5分钟,煮的时候加点醋,煮熟后捞...
夏天吃
的
家常菜,
钙含量
堪比
牛奶
,你知道都是
哪些
吗?
答:
”
荠荠菜
是一种不能错过的“高钙奶”蔬菜水果!钙含量高达178mg/100克,含钙是牛乳的1.5倍,因而在日常生活中,适度吃一些,能够填补钙元素,推动成长发育、强壮人体骨骼。除开钙的成分高外,适度吃一些荠荠菜, 还能够维护心血管,协助管控血压值。协助减少老年痴呆的生病风险性。在饮食搭配里,荠荠菜...
哪种
绿叶
蔬菜
,
含钙
比
牛奶
高,每天炒一盘,抓住孩子长个黄金期呢?_百度知 ...
答:
2、西兰花——含
钙量
66mg推荐菜谱——【西兰花拌粉丝】①西兰花洗干净,西兰花有许多细沙,需多清理几个,要不然硌牙。粉丝们用清水泡三十分钟,泡透后沥干水份。②出锅烧开水,先放进粉丝们煮1min,煮软后捞起来,太凉后沥干。水中加一点食用盐、植物油,倒入西兰花烫30秒,变松后捞起来太凉,...
5种补
钙蔬菜
,效果比
牛奶
还好
答:
每100g牛奶约含100mg的钙,下面5种蔬菜,含钙量更高。1、萝卜缨 钙含量高达350mg/100g,还富含成骨必需的维生素K,让补钙效果更好,被誉为“天然钙片”!2、
荠菜
含钙量高达294mg/100g!来一碗荠菜拌豆腐,简单易做、美味还补钙!3、芥蓝 含钙量高达199mg/100g,平时可以跟鸡蛋炒着吃,补钙...
补钙不只有
牛奶
,这5种补钙“绿色
蔬菜
”,
钙含量
比牛奶高
答:
红薯我们常吃,但红薯叶吃得少之又少,每100克含有180毫克
的钙量
,远远
超过
一杯
牛奶的
量,而且红薯叶绿色又 健康 ,常吃身体棒。食材:红薯叶、猪肉、大蒜、生姜 1、红薯叶清洗干净,控干水分。一小块儿猪肉切成肉丝,装入碗中开始调味,加入适量大蒜生姜末,生抽,料酒抓拌均至粘稠状态,先放一旁...
这10种高
钙蔬菜
比
牛奶
还棒!能防骨松、骨折!
答:
图说:钙质缺乏会导致骨松和骨折的风险增加。/图片来源:iStock-924080018 以下是10种比
牛奶
更补钙
的蔬菜
:1. **黑豆**:黑豆是植物性蛋白质的良好来源,同时也含有丰富的钙质。2. **菠菜**:菠菜中的草酸可能会影响钙的吸收,但通过适当烹饪可以减少这种影响。3. **芥蓝**:这种绿叶蔬菜不仅
钙含
...
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