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篮球胯部动作方法
篮球胯下
运球技巧都有哪些?
答:
3、反向胯下运球+交替运球
新手可以不必看,这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时,不必洋洋自得,同时体前交替运球。双手同时抬起,让你在交替运球时养成护球的习惯。这个动作能够快速的提高原地护球运球技巧,教你利用身体护球。很多人打球运球没有护球的习惯,霍伊打球右手运球左手护球,有人掏...
要学会观赏性非常强的
胯下
运球,应该掌握哪些技巧?
答:
【1】腿下运球基本功你就是这么练腿运球的!这是最基本的运球
动作
,左右两手都要掌握。一开始就练习,不求速度,但求稳定。每一个动作都要练习到位,不能出错这里有个细节:练习的时候重心要跟着球的方向,球要往下走,这样就不用担心球过不了
胯部
的问题了同理,当球向前移动时,重心也要向前移动,...
篮球胯下
教程
答:
篮球胯下教程如下:1.站直身体,将双脚打开与肩同宽,膝盖微弯。2.将篮球放在身体侧面
,紧握球的掌心朝下,手指将球包裹住。3.开始向前跑,用一只手将球向下滚到另一只手下面。4.快速将接球的手放在球上方抓住球,然后用另一只手做同样的动作。5.
交替使用左右手,持续运球
。注意事项:1.初始位置时...
打
篮球
把腰给扭伤了,感到左
胯部
极其地酸疼。请问怎么治疗。
答:
1、两臂上提至脸部翻掌上托,抬头挺胸,掌心向上。2、两臂带动上体
,向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原,5~8同1~4,但方向相反。练习次数2×4个八拍。第二节转体推掌:预备姿势:分腿直立,稍宽于肩,双于握拳于腰部。动作:1、
右手立掌向前推出
,掌心向前,同时上体向左转90°目视左...
篮球
比赛前需要做好哪些准备工作?
答:
坐在地上,把要拉伸的腿在体前伸直, 弯曲另一条腿,整条腿的外侧贴近地面,与伸直的腿组成三角形, 背部挺直
,从胯部尽量向前屈,双手抓住伸直腿的 脚尖,保持这个姿势20分钟 , 手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)拉伸大腿内侧肌肉--方法一
坐姿
,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并...
三井寿的投篮
动作
要怎么练
答:
方法
:1、从脚底发力,然后通过脚踝、膝盖、
胯部
、上体、手臂、手腕的配合,最后将力量传递至手指尖把
篮球
投出。2、手臂姿势,应该是上臂与前臂呈九十度,而手腕后伸也与前臂呈近九十度,并与上臂平行。3、手指持球的后下部。投篮时,向上、向前伸臂,向上、向前用力屈手腕,用手指将球推出。4、让手...
篮球
运动的拉伸的
方法
有哪些?
答:
方法一
坐姿
,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量*近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数10,放松,然后重复3次。方法二 坐姿,双脚在体前伸直并分开,保持背部和膝盖部挺直,从胯部向前屈体,双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝,保持这个姿势,感觉大腿内侧被拉紧,放松,然后重复。拉伸小腿(后部)...
怎么投3分球省力又准
答:
1. 确定合适的持球点:将球放在接近
胯部
位置,感受舒适的持球姿势。腿部发力时,
篮球
随之移动至投篮出手点,确保脚尖在投篮时离地,提供上升力。2. 手肘
动作
:确保手肘向内收,能够接触到腰部或肋骨。这样能保持身体与篮筐对齐,使投出的球直线飞行,减少偏差。3. 确定出手点:找到球准备投出时的位置。
想打
篮球
必须要学会运球,那该怎样学会运球呢?
答:
很多
动作
都是基于扎实的基本功。下面分享一下运球基本功的训练
方法
。首先,在你的腿下运球运球基本功训练,一天30分钟总比扔一下午强!八字形
胯部
周围运球训练,一般在训练中,注意往下走的打击点,每天给自己定一个目标,比如达到50招再做下一个动作。反向绕着八字运球也是如此,尽量训练左右手的平衡。...
怎么练好
篮球
基本功(要详细)
答:
1、运球 每天坚持练习运球,左右手、单手、
胯下
和背后,坚持练习1-2个小时。运球的基本
动作
:要以肘为轴,小臂随着
篮球
;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。2、投篮 这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。投篮动作解析:两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球...
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