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碳水化合物一天多少克
一天
吃
多少碳水化合物
合适
答:
250~400克比较合适
。碳水化合物也称糖类,是由碳,氢,氧三种元素组成的一类化合物,是人体能量的主要来源。一,碳水化合物的生理功能有哪些?1,供给能量。碳水化合物是供给人体能量的最主要,经济的来源。中枢神经,成熟的红细胞只能靠葡萄糖提供能量,故碳水化合物对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。
70公斤增肌
一天
摄入
多少碳水
?
答:
70公斤增肌一天摄入300克~325克碳水化合物
。增加肌肉,需要高蛋白和充足碳水化合物,即使低脂肪低糖的饮食,在增肌的时候,需要超过身体所消耗的卡路里。每公斤体重摄入4-4.5克左右是比较合适的,比如50公斤,当天摄入200克~225克碳水化合物就比较合适。成人每日需要的热量:人体基础代谢的需要的基本热量 ...
碳水化合物
正常是
多少
答:
正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%,
即300克,不少于150克
。具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个人每天所需的能量不同,所以不需要特别纠结具体值。建议少吃油腻食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,注意营养均衡多吃杂粮、五谷和坚果,少吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料,不要暴饮...
碳水化合物一天
能吃
多少
答:
按每天摄入2000千卡热量计算,如果在14秒内就能尝出甜味,那说明携带淀粉消化酶基因数量较多,
每天可吃250克碳水化合物
。 如果用15~30秒尝到甜味,那每天可以吃175克碳水化合物;若超过30秒才能尝到甜味则要注意了,每天只能吃125克碳水化合物,吃多了容易长胖。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需...
成年人
一天
所需蛋白质,脂肪,
碳水化合物
是
多少克
答:
14%、20—25%、55—60%。正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,
碳水化合物300克左右
。针对正常人,过多摄取蛋白会提升肝脏何肾脏功能的承担,上升尿中的草酸和血尿酸水准,提升患泌尿生殖系统结石、痛风等有关病症的几率。此外尿里提升也非常容易造成钙的缺失。
人
一天
需要
多少
蛋白质,脂肪,
碳水化合物
答:
你好.健康人群,
一天碳水化合物
的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占
每天
能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右.由此可见,碳水化合物在其中所占的比例是最大的.人们每顿都应补充粮谷类食物,早...
请问成人
每天
所吸收蛋白质、脂肪、
碳水化合物
占总热量的标准比例_百 ...
答:
正常成年人,一天的蛋白质摄入量80克左右,脂肪100克左右,
碳水化合物300克左右
。 本回答由健康生活分类达人 刘伟推荐 举报| 答案纠错 | 评论 1 1 W2206296169 采纳率:84% 擅长: 花鸟鱼虫 其他回答 蛋白质、脂肪、碳水化合物在合理膳食中有一个合适的比例,根据我国居民的膳食习惯,中国营养学会推荐一般人每日膳食...
减肥期间应该
每天
摄入
多少
脂肪和
碳水化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,你
每天
最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的
碳水化合物
热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
碳水
摄入
多少
合适
答:
只要日常饮食比较正常,可以,
一天
三餐控制两到两餐,同时少吃油腻的食物,多吃新鲜蔬菜,增加锻炼,可以多做瑜伽或游泳。不要担心
多少克碳水化合物
,但要注意营养平衡,吃新鲜水果和蔬菜、谷类、谷类和坚果,不要吃高脂食品和油炸食品,不要喝高碳酸饮料,早餐一碗杂粮,谷类粥,中餐两三种蔬菜,半碗米饭...
减脂期的人
每天
应该摄入
多少碳水
呢?
答:
目标体重80.*3克=240克
碳水化合物
(
每天
应摄入的碳水化合物总量)目标体重80.*3.5克=280克碳水化合物(每天应摄入的碳水化合物总量)碳水化合物等同高蛋白质,如果过多食肉的话,就会导致蛋白质,脂肪,以及胆固醇的摄取量过多。从而会导致消化不良,肠内细菌增加,以及引发毒素等问题。吃肉的时候,...
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