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男生如何拉韧带
15岁的
男生
还能把
韧带
全部拉开完吗?大神们帮帮忙
答:
能拉开,试试用以下方法:
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟
。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝
,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,
保持姿势
,一手按住膝盖...
18岁了,
韧带
还能拉开吗?
答:
具体方法:
一、热身:先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟(慢跑后拉韧带韧带容易松)
。二、
如图保持姿势,放松身体
,使韧带慢慢放开,有酸涨感后再换一只脚。三、如图踢腿。起初,身体保持中正,不要使劲,不追求踢的高度,尽量放松地、慢慢地踢。随着次数的增加,逐渐会踢的更高。四、如图...
一个18岁的
男生如何
才能把
韧带
练到一字可以斯下去?
答:
练习拉韧带。
每天在晚上睡前练习拉韧带比较好
,具体方法是先做准备活动,从最基本的压腿开始,分快压和慢压。慢压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,快压就是快速压腿,疼痛即收。拉韧带主要是持之以恒,不能因为疼痛就三天打鱼两天晒网,这样练不好劈叉,一般要坚持练一个月左右。
请问初中14岁左右没有基础的【
男生
】大概练习多长时间能下竖叉,能竖...
答:
虽然不知道体育老师为什么要给14岁的男生拉韧带,但我还是先把我所知道的方法告诉你(跆拳道压韧带的方法):
1、首先做好热身
(包括准备活动和慢跑),把每个关节都活动开(至少15分钟);2、
做一些简单的压腿
(弓步、扑步等),下竖叉前压弓步,横叉扑步,主要是把髋关节和韧带压开,到一定程度之后...
...求快速
拉韧带
的好方法,长跑一千米
如何
跑,立定跳远
怎样
答:
拉韧带
没法速成,这里有两张图给你看看吧,每天多次拉伸,坚持练,注意别受伤 一千米在起跑时,两手在身体两侧前后摆臂,大腿往前抬,往下压,步子尽量大一些,身体重心往前倾,脚落地时全脚掌着地,最后三四百米可以冲刺,起码最后一百米要冲刺;立定跳远可以练练深蹲起、蛙跳。起跳时两手要向前摆动,带动...
我今年18岁了
男生
练劈叉晚不?每天要练多长时间?
答:
拉韧带有方法,你劈叉没有说要练多长时间的。练劈叉前一定要跑步,至少15分钟慢跑(是慢跑,就像你要跑5千米一样,不能太慢跟散步一样就不能
热身
了)吧,身体跑热了,韧带这个时候也热了比较好拉,不容易受伤,一般先找一个跟肚脐差不多高的地方开始压腿,下面站立的退尽量不要弯,如果是男生我...
我是
男生
,今年26岁了,腿的柔韧性很差,手够不到脚,想通过压腿拉伸腿筋...
答:
你现在
拉韧带
有些晚了,但是坚持是可以的,公园的老头老太太都可以成功你为什么不可以,我是练泰拳的今年17拉2个月能劈一字了。你开始先在窗台上压腿与腰同高的物体以后在慢慢加高,能把下巴碰到膝盖以前就行了,然后练习劈叉劈叉前一定要先热好身,把你的双腿劈开到极限坚持20到30秒左右天天劈横叉...
有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下
怎么
压腿才能尽快放下横竖叉呢...
答:
拉韧带劈叉训练方法:包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉!溜腿,目的是
热身
,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖回勾,头部弹性前颤,侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性...
拉韧带
13天了,前两天开始大腿后侧有淤血肌肉有点硬肿的感觉,你们看看这 ...
答:
回答:这种情况应该有明显的
韧带
肌肉的挫伤牵引的渗血导致的皮下淤血,建议尽量不要在牵拉了。局部做一下热敷,理疗促使淤血的吸收消退。如果引起局部的发硬炎症感染就很麻烦。建议淤血完全吸收消退后再做适当的牵拉,开始应该不能太剧烈的,会引起肌肉韧带的严重损伤的。
男生
劈叉穿什么下装好?
答:
男生
劈叉可以穿弹力伸缩裤,或者练功服都可以,只要不影响动作,穿着舒适就可以了。
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