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田径课训练计划
田径
运动
训练计划
包括
答:
技能训练是
田径
运动员有效应对比赛的关键。技能训练包括跑步、跳跃、投掷等项目的基本动作和技术要领的训练。在技能训练中,需要根据不同项目的要求和特点有针对性的制定
训练计划
。4.灵敏度训练 灵敏度训练是提高运动员反应速度和动作协调性的关键。训练包括足部和身体灵敏度的训练,还包括一些针对速度和力量...
求小学生
田径
运动
训练计划
答:
1. 周一:速度
训练
- 准备活动:慢跑1600米,压腿和柔韧性练习。- 训练内容:进行30米、60米和80米的快速跑动练习;快速高抬腿10秒,共3组;单脚提重40次,共3组(根据时间可增加次数)。- 结束部分:放松跑600至800米。2. 周二:力量训练 - 准备活动和放松跑与周一相同。- 训练内容:半蹲跳10...
田径
中长跑800米
训练计划
答:
3. 星期三:以3分10秒至3分15秒每公里的速率进行越野跑10至12公里;一般发展练习。4. 星期四:匀速进行越野跑13至15公里(有氧性);一般发展练习。5. 星期五:准备活动包括5次100米加速跑;1至2公里的反复跑,总距离5至8公里,以85%至90%的速度进行。
训练课
即将结束时,进行1至2次短距离全...
美国顶级
田径训练计划
(400米)
答:
美国顶级
田径训练计划
,400米是体育
径赛
中公认的最难练的项目,介于短跑和中长跑之间的400米,是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。 特别是最后的100米冲刺跑,是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。 因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地...
短跑周
训练计划
答:
一、 早晨
训练
时间(6:30——:30)1、准备活动慢跑5×200米 2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 舞台栏杆上活动关节练习)3、专门性练习 摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走2次——车轮走2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求:高重心...
田径
运动
训练计划
有哪些
答:
田径
运动
训练计划
有哪些,具体如下:1、反复放松大步跑60~100米,体会途中跑的五点动作要求。要求:大小腿屈膝叠紧,跑成直线,摆动,着地方向正,落地轻,有弹性。2、“同步并列”中速反复跑80~100米,体会摆臂摆腿和着地技术要领。“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为...
学年度小学体育
田径训练计划
答:
2017学年度小学体育
田径训练计划
【1】 一、指导思想 在新的学期里,我将以新
课程
的实施为契机,积极投身课程改革,认真学习新的课程标准,确立新课程的基本理念,加强教学常规管理,加强教学研究,努力提高自身的整体水平,全面提高教学质量。 二、工作目标: 1.以新课程设置为突破口,全面落实新课程标准。以课堂为凭借,培...
田径训练
队周
训练计划
答:
一、 早晨
训练
时间6:30---7:30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习(正压腿 侧压腿 摆腿 栏杆上活动关节练习)???3、专门性练习 1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求:...
哪位同道中人能贡献一份
田径
400米冬训
训练计划
啊?
答:
400米的训练应围绕“无氧”和“速度”这两个关键词进行。在训练过程中,还要根据项目特点进行技术、节奏的训练。以下是一个针对400米成绩为52秒男生的
训练计划
,训练周期为7个月,分为准备期、赛前期和赛前调整期。准备期(4个月,11月至次年2月):主要提高运动员的跑步能力,同时发展各项身体素质和...
田径
兴趣小组活动
计划
答:
并结合了学校的实际情况制定了
田径
兴趣小组的
训练计划
:一、教学训练的任务:1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。4、在...
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