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爬楼梯和跑步哪个好
爬楼梯和跑步哪个
每天锻炼好啊?
答:
我建议你还是 慢跑
!虽说两者都有些损伤膝盖,但是爬楼梯损伤程度更大。随着体能在上、下楼梯的过程中,会有快有慢。这样对于上盖大幅度的承重有跟大的冲击,久而久之对膝盖半月板和髌骨损伤会加重,起不到相对健康的减肥了。而慢跑基本在平坦的路面,只要控制好匀速慢跑,对于膝盖的损伤也会轻微很多。
跑步和爬楼梯哪个好
答:
跑步吧
,爬楼梯时间长了对腿部骨骼不是特别的好,但是这个短期又看不出来,所以还是跑步比较稳妥一点。如果不喜欢到外面跑可以自己买一台跑步机在家跑,全家人都能享受到。体验店地址:青岛市崂山区国信体育场内羽毛球馆对面
跑步
一个小时和
爬楼梯
27楼一个小时
哪个好
,我现在1.74米67kg
答:
建议慢跑
,我正在用这个方法,每天晚上快走一小时,跑步机上速度5米/秒,一小时大约4900米,可以消耗约290卡路里,我感觉效果很好,刚跑完似乎小腿变粗了,但睡一觉,第二天就会发现恢复了,而且小腿的形状变得很好看(我的朋友都说我小腿变得有型了),而且肚子也平了,晚上吃再多也不怕,爬楼梯会使...
为什么
爬楼梯
比
跑步
效果好
答:
慢跑需要的意志力要比较强,不太容易坚持,而且时间也会持续地较长。而消耗同样的卡路里,
是跑楼梯更加方便,也节省时间
。不过在跑楼梯之前要做做热身运动,使半月板的磨损减小。很荣幸能够帮到您^_^
跑步与爬楼梯哪个
更能减腿
答:
当然爬楼梯
1)对运动场地要求简单,有楼梯就可以进行,安全性高。(2)室外楼梯视野好、光线佳、宽敞,应为老年首选场地。(3)跑楼梯是连续性运动,不需要特殊技能,运动的部位主要是双下肢。(1)提高心血管功能,强壮心肌,增强心肌收缩力和心脏冠状动脉系统的供血能力,改 善心肌血液循环,防治冠心病...
爬楼梯能减肥吗?
跑步和爬楼梯哪个好
比较来说11楼的楼距 现在暑假每天...
答:
爬楼梯
能减肥的 半个月瘦了14斤 不过我腰部负重10公斤每只腿负重6公斤 天天爬楼梯 30圈我们家两层楼 算了一下上 1260阶台阶 下1260阶台阶 再加上跑1000米 跳绳200 吃饭 早上两片面包一个摊鸡蛋 中午米饭加菜 晚上两根黄瓜坚持就是胜利 主要是坚持下来 ...
爬楼梯好
还是
跑步好
。
答:
爬楼梯与跑步
效果一样。其目的都是“消耗掉体内多余的能量”。大量的能量在体内聚集储存,是增肥的根本原因。想减肥单靠爬楼梯或者跑步还难廋下来,还需要控制食欲。两者结合才有好的效果。肥胖是因为吃的数量太多,质量太好,其能量不被运动完全消耗掉,以脂肪的形式累积储藏于皮下。减少摄入量,使之...
跑步和爬楼梯哪个
消耗热量多
答:
同一时间内,肯定是
爬楼梯
消耗热量比
跑步
多。从物理意义上来讲,爬楼梯是垂直做功,克服引力,跑步是水平做功,克服摩擦力,毫无疑问爬楼梯的消耗更大。
和跑步
相比,
爬楼梯
的锻炼效果更好而且对膝盖损伤更小吗
答:
简单地说,跑这么一次来说还是比较轻松的,心率上其实绰绰有余,强度上升的最大障碍是肌肉承受不住。而跑
楼梯
,如果没有下楼部分的rest-time,我想我是坚持不了那么长时间的。至于运动感受,的确膝盖上
跑步
的反应会略大点,而跑楼梯则更多偏向臀部(需要说明的是,如果是跑楼梯而不是跨...
相对于
跑步
,
爬楼梯
减脂效率如何?
答:
爬楼梯
减脂的效率要比
跑步
减脂的效率要高,如果选择爬楼梯来减肥的话,那么首先就得要选择环境比较敞亮,空气比较流通的地方,这样跑楼梯的话,才不会感觉到胸闷,也不会产生什么身体不舒服的感觉。而且在爬楼梯的时候,在速度上是不能太快的,如果太快的话,在后面的时候哦,就会很吃力了,甚至还很...
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