77问答网
所有问题
当前搜索:
打篮球练爆发力
篮球爆发力
和速度的
训练
技巧讲解
答:
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多
练习
才能有效地使用。
打篮球
前的准备工作 围着篮球场跑几圈,变换着花...
打篮球
需要练力量吗?该怎么练?
答:
打篮球
需要:1、
爆发力
爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质,不管是抢断还是突破,爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说,发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量
训练
时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。2、弹跳力...
打篮球
怎么
练爆发力
答:
(一)变换负荷与速度。(二)加强专业技术
训练
,提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。(三)肌肉的初长度,只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。(四)力量
练习
后的放松练习。在
爆发力
的因素中,力量起主导作用,因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中...
我喜欢
打篮球
,但我发现我的弹跳力 速度
爆发力
不行,请问该怎么
训练
,我...
答:
第二种方法,效果不是很明显,但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋,原地纵跳。每日
练习
半小时。但是我感觉,这种方法效果不明显。祝你好运,未来的体育明星!要发展
爆发力
,必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,缩短工作时间,力量
训练
时,要以小负荷的机械作快速运动,在不降低速度的情况下,逐步增...
打篮球
如何
训练
突破第一步的
爆发力
?
答:
第一,大量
练习
在运球中启动,使你的身体习惯第一步运球启动,这就是身体协调性练习,可以最大限度让你发挥出你现有身体力量的
爆发力
。第二,增强你自身的爆发力。练习方式多种,选择适合你的。比如三十米运球折返跑,在腿上绑上橡皮筋不断踢腿等联系方式,具体的你可以上百度搜索。第三,每次运动后要...
篮球爆发力
的
训练
方法
答:
所以我写的几个弹跳计划从来没单独列对于提踵的
训练
。提踵对于健美运动员的小腿训练而言足够,但是对于我们
打篮球
所需要的
爆发力
和跟腱强度而言远远不够;所以,深蹲,卧推也不是爆发力动作,因为深蹲和卧推只要不是大重量那么速度快慢并不影响完成,而且对于协调性要求并不高。那么什么是爆发力动作呢?你可以试试抓举,高抓...
打篮球
时,有哪些
发力
的技巧?
答:
以下是我个人对于
篮球发力
的一些个人理解。一:借助篮球的作用力 在我们正常的篮球运球过程中,每一次篮球反弹的时候都能给我们的手臂和整个人带来非常多的作用力,因此我们在进行相关篮球运动的时候我们就必须把握到这一点,在完成每一个动作之前都必须借助篮球的反弹作用力。二:借助脚掌发力 在运动过程中一...
打篮球
如何练腿部
爆发力
答:
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳
力训练
教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个...
我
打篮球
的,都觉得自己
爆发力
不行
答:
美国著名的力量训练专家约翰·杰西在20世纪70年代就提出,运动员不应该在
爆发力训练
中过多地进行垂直面内的抗阻力
练习
。因为除举重和赛跑之外,几乎所有其它的运动项目都更多地涉及到身体的旋转运动和额状面、矢状面的运动。这就要求我们跑、跳、投的动作结构尽可能与专项技术一致,以发挥出最大的动作...
打篮球
怎么样
练爆发力
,尤其是在篮下
视频时间 00:24
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
打篮球怎么练爆发力
打篮球练腿部爆发力
打篮球没有爆发力
打篮球怎么增加爆发力
打篮球爆发力不够怎么办
打篮球的爆发力跟速度
篮球爆发力训练
如何练篮球爆发力
如何锻炼打篮球突破的爆发力