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怎么瘦腿和瘦臀动作
怎么瘦腿和瘦臀
部呢?
视频时间 00:19
梨型身材
怎么瘦腿瘦臀
答:
瘦臀动作 Step 1
1.双腿向两侧屈膝,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕来固定好姿势
,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压下,充分打开骨盆。2.双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈肘,上臂...
有哪些
瘦腿瘦臀
的方法?
答:
瘦腿动作 Step1
1.左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力
,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。2.右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组。3.利用简单的蹲站等动...
怎么瘦腿和臀
??急
视频时间 00:19
怎样尽快
瘦腿和臀
?
答:
3、教你几招瘦臀的运动法
(1)爬楼梯:这个方法可是又简单又省钱
,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。(2)推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅...
怎样才能减大腿和小腿的肉,还有屁股上的?
答:
2.
瘦
小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复
动作
十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做...
瘦臀瘦腿
的最快方法
答:
瘦臀瘦腿的最快方法1 收臀动作 Step1
1、双腿向两侧屈膝
,打开股关节,小腿与大腿收拢起来,脚掌互相贴合,用两手各扶着脚腕来固定好姿势,上身挺直,收腹挺胸,面向前方,同时双膝尽量往地面压下,充分打开骨盆。2、
双手扶稳脚腕
,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也...
怎么
能快速
瘦腿和
屁股
答:
俯卧
瘦臀动作
这个运动可消除臀部上方的赘肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺。步骤一、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。步骤二、臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。注意:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会...
塑造下身曲线,训练
臀
腿有什么技巧?
答:
动作
7:双脚分开比肩宽,站直,双手叉腰,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿屈膝,向下深蹲呈扎马步状态,然后再慢慢起身恢复站姿。动作8:双脚分开比肩宽,站直,双臂于身体两侧呈一字张开,保持背部挺直,收紧腹部,然后将双腿屈膝向下做扎马步蹲,并保持5秒钟,然后再恢复站姿。训练
臀
腿技巧负重深蹲 后...
怎样同步进行
臀
腿锻炼才能提臀又
瘦腿
?
答:
多做负重深蹲,负重臀推,负重硬拉,哑铃深蹲,台阶登凳提膝,负重臀推,高位支撑后抬腿等
动作
。
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