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屈伸踝关节怎么做
踝关节屈伸
锻炼
怎么
锻炼
视频时间 03:41
踝关节
锻炼的方法
答:
1、写字 移动踝和足,在地板上写字母表上的每个字母。使小腿伸直,膝关节和踝关节不要伸直
。这字母开始较小,随着踝关节功能的改善就会变得大了。2、踝关节屈伸 上下移动足部,好像踩下或放松车上的离合器。重复10次。3、踝关节侧向 左右移动足部,重复10次。4、踝关节旋转 旋转足部,先顺时针后逆...
什么叫
踝
泵运动,
如何
行踝泵运动
视频时间 02:24
踝关节
的运动方式有哪些
答:
1、屈伸活动:踝关节主要活动方式
,表现在脚的下蹬与背伸,也是走路时承重的主要方式;2、内翻与外翻:脚在做部分动作或工作时,会产生此类关节活动;3、旋转动作:脚踝比较灵活,可以进行一定旋转动作,使脚能够进行多样化活动与功能。踝关节活动范围比较大,同时在行走与运动过程中,容易负重以及承重过度...
什么是
踝关节
的伸展运动?
答:
1.握拳、张开,反复练习。2.手腕
屈伸
、绕环。3.用左手掌心压右手四指,连续推压,右手交替。4.面对墙站立,连续做手指推撑。5.左、右手指交替抓握下落的棒球(或小铅球)。肩
关节
1.面对肋木,手扶一定高度,上体前俯,做下振压肩动作。2.双人手扶对方肩部,身体前屈,伸直手臂,向下压肩。3.练习...
体育课热身操8个动作
答:
1. 热身操的时长:热身操的时间应根据个人情况和运动项目调整。一般而言,热身操时长应为5-10分钟,确保身体充分预热,为接下来的运动做好准备。2. 动作的选择:选择能覆盖全身各部位的简单动作,如头部转动、肩部放松、手腕屈伸、腰部旋转、膝关节屈伸、臀部旋转、
踝关节屈伸
等。这些动作有助于放松...
小腿骨折后
怎样
锻炼脚腕
答:
回答:小腿骨折后脚腕的锻炼,主要是
屈伸
锻炼。而小腿骨折的治疗方法有保守治疗和手术治疗。保守治疗,一般是用石膏固定的,一般是超
踝关节
固定,石膏固定期间,脚腕,也就是踝关节被固定了,不能屈伸,这个时候可以做小腿肌肉的自主紧张性的肌肉收缩和舒张,活动脚趾头促进静脉血液的回流。一般一个于后拆除石膏了...
踝
骨骨折术后康复训练
答:
同时适当的活动下肢,比如
屈伸
膝关节、抬腿,有助于预防血栓等并发症。中期的训练主要是部分负重,适当的加强
踝关节
的屈伸训练,尽量维持正常的活动幅度。对于晚期的踝关节功能康复训练,主要是加强下蹲等训练,尽量恢复踝关节的正常功能。定期做局部X片检查,避免过早的局部完全负重。
踝关节屈伸
功能锻炼有什么好方法
答:
踝关节屈伸
功能锻炼有什么好方法 我来答 分享 新浪微博 QQ空间 举报 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 踝关节 锻炼 搜索资料 忽略 提交回答 匿名 回答自动保存中为你推荐:特别推荐 神农架深处:为何会被列为禁区? 中国首次敲奥运之门,有多艰难? 如真...
如何做
好
踝关节
韧带重建术后康复计划?
答:
2、由专业医师根据情况决定开始被动
踝关节屈伸
练习:逐渐加力并增大活动度,10-15分钟/次,2次/日。活动度练习应循序渐进,在1-2个月内使踝关节的活动度达到与健侧相同。3、可扶单拐、脚着地行走:开始负重及重心转移练习,使换腿逐渐负重,5-10分钟/次,2次/日。训练2周左右力求达到正常步态行走...
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