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富含维生素和矿物质的食物有哪些
哪些食物富含维生素和矿物质
?
答:
维生素C的最佳食物来源是青辣椒、白甜瓜、甘蓝、草莓、橙子、枣子、山楂、梨、猕猴桃等
。维生素B最佳食物来源是
葵花子
、酵母、火腿、全麦粉、燕麦片、青豌豆、黄豆、瘦猪肉、肝脏和肾脏青鱼、沙丁鱼、蟹等。富含矿物质的食物分别是:
含锌的食物来源,有牡蛎
、肝脏、谷类、粗粮、干豆、坚果、蛋、肉、鱼等...
有哪些富含维生素和矿物质的食物
对抗衰老有帮助?
答:
钙对老年人很重要,每天应摄入800毫克。必需微量元素,如:硒和锌都有抗自由基氧化的作用,可以推迟衰老。
富含维生素和矿物质的食物
可增加皮肤弹性,是延缓衰老必不可少的食物。羊胎盘有较强的抗衰老功能,专家通过研究羊胎盘的成份发现,羊胎盘的主要功效在于:富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中...
哪些食品含维生素矿物质
高
答:
a:肝、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、奶油、人造黄油
。维生素 c:菜花、柠檬、柑桔、番木瓜、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西红柿、绿叶蔬菜。维生素
b1:瘦肉、果仁、粗粮、主副食营养品
诸如粗面包、强化麦片.维生素 b2:肝、牛奶、酸乳酪、绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。维生素 d:能帮助肠道吸收足量的钙...
...
维他命
A、维他命C、
矿物质
镁、矿物质锌、蛋白质分别在
哪些食物
...
答:
肝、肾、肉、大米等
。含维生素较多的食物 1.含丰富维生素A的食物:鱼肝、牛奶、蛋黄、蔬菜(苜蓿、胡萝卜、西红柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、樱桃、山楂等)。蔬菜及水果中所含的胡萝卜素,即维生素A的前身。2.含维生素B1较多的食物:谷类、麦麸、糠皮、
豆类
、肝类、肉类、蛋类、乳类、...
哪些食物
分别
含有
蛋白质,
矿物质
,
维生素
,碳水化合物
答:
以下是一些分别含有蛋白质、矿物质、维生素和碳水化合物的食物示例:1. 蛋白质:肉类、鱼类、禽类、奶制品、
豆类
和坚果都富含蛋白质。例如,鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、牛奶和坚果都是良好的蛋白质来源。2. 矿物质:许多食物都含有各种矿物质,如钙、铁、钾、镁和锌。例如,牛奶和奶制品是钙的良好来源,...
那些
食物含有矿物质
答:
含有矿物质的食物: (1)菠菜:含有丰富的维生素及铁质。 (2)番茄 (3)生菜:叶子营养很丰富。(4)哈密瓜:含有丰富的维生素A和维生素C,并且热量小,能保证你苗条的身材。 (5)辣椒:含有丰富的纤维质。(6)
豆类
:蛋白质含量丰富。维C是一种水溶性纤维素,能有效清除活性氧自由基。含维生素C...
矿物质
和膳食纤维的来源在
哪些食物
中?
答:
含有膳食纤维的食物有:第一类为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类为动物性食物:包括肉、禽、鱼、奶、蛋等,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类为
豆类
及其制品:包括大豆及其他干豆类,...
含
矿物质的食物有哪些
?
答:
矿物质
包含钙、镁、铁、磷、锌、碘等。1、补钙
的食物
:奶及奶制品;豆及豆制品;可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾;绿色蔬菜;海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。2、补磷的食物:磷普遍存在于各种动、植物性植物中,瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富,是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、...
哪些食物
和水果
含有丰富的维生素和矿物质
?
答:
芹菜、黄瓜.维生素E,脂溶性维生素,具有极其良好的抗氧化作用,能够保护细胞不受氧和其他氧化因素的破坏,而这些氧化因素很可能导致肿瘤和心脏疾病的发生。维生素E也是广泛地存在于食物当中,故缺乏的情况也较少见。
富含维生素
E
的食物包括
:菜籽油、种子、坚果、蛋类、大马哈鱼、沙丁鱼、金枪鱼和奶制品。
蔬菜里
含有哪些维生素和矿物质
?
答:
蔬菜的营养:1. 蔬菜含水分多,能量低,
富含
植物化学物质,是提供微量元素,膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。2. 茎、叶、花菜类蔬菜,是胡萝卜素、
维生素
C、维生素B2、
矿物质
和膳食纤维的良好来源。3. 深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C含量较浅色蔬菜高,并且
含有
更多的植物化学物质。4. 同一...
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