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合理膳食和营养
如何做到
合理膳食
,平衡
营养
答:
科学搭配一日三餐的
饮食
原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较
合理
的。同时...
一日三餐如何规范
饮食
?
答:
三餐要
合理
搭配
营养
才健康,
膳食
中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。 1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
1.什么是
合理营养与合理膳食
?基本要求有哪些? 谈谈你对此的认识?_百度...
答:
一、《黄帝内经》中提出的“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的
饮食
原则与现代
营养
学理论相契合。根据《中国居民平衡
膳食
宝塔》和《中国居民膳食指南》,我们应确保饮食多样化,并以谷类为主食。每天应摄入300克至500克的谷类,它们不仅提供大部分的能量,还含有蛋白质。同时,在搭配餐食时,...
合理
养生该如何搭配
饮食
?
答:
合理养生不仅包括运动和休息,还需要注意饮食的搭配。从医疗行业的健康管理师角度来看,
合理饮食
搭配应该考虑以下几个方面。 一、平衡
营养
素摄入 我们每天所需的营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种成分。在饮食中,我们需要选择不同种类的食物,搭配出数量和比例适当的营养组合,以保证身体健康。 例...
儿童
膳食
的
营养
建议
答:
如何科学选择孩子的
饮食
,多数家长面临困惑:一是食品安全,二是
合理营养
。多安排家庭
膳食
家长尽可能给孩子准备早餐,家人共同进餐,多安排家庭膳食,更利于孩子身心的健康成长。妈妈的吃法影响孩子很多孩子偏食、挑食,和妈妈差不多,妈妈不吃的孩子基本不吃。营养建议儿童膳食,应包括提供能量为主的谷薯杂...
合理膳食与营养
包括哪几个方面?
答:
合理膳食与营养
包括:1、对于正常人群来说,碳水化合物摄入应占总热量的55%—65%,脂肪占20%—30%,蛋白质占10%—15%。2、餐餐有蔬菜,保证每天摄入300—500克蔬菜,深色蔬菜应占1/2。3、天天吃水果,保证每天摄入200—350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。4、吃各种各样的奶制品,相当于每天喝...
营养膳食
的
合理
性需要注意什么问题?
答:
我们强调
营养膳食
的
合理
性,应注意下面三个问题:一、要做到食物营养成分的互补。我们日常生活中的任何一种食物,所含的营养成分都不可能十分全面。在富含一种或数种营养成分的同时,可能缺少另外某种成分。例如:粮食谷物主要提供糖类、肉类禽卵等主要提供蛋白质与脂肪,而蔬菜与水果是维生素、无机盐的主要...
怀孕期间如何
合理营养和
平衡
膳食
答:
因此,
合理营养和
平衡
膳食
对妊娠期非常重要。本文将为您介绍怀孕期间如何合理营养和平衡膳食,以保证母婴健康。控制主食量避免暴饮暴食,特别是要注意减少糖类和高脂肪食物的摄入量,控制米饭、面食等主食不超过每日标准供给量。选择低脂肪动物性食物选择低脂肪的鸡、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物,适当增加豆类食物,...
学前儿童食谱在进行
膳食
评价
和营养
计算中要做到哪两点?
答:
③
合理
的
膳食
制度和良好的膳食习惯;④避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食等不良
饮食
习惯。除此,还要根据学前儿童的
营养
需要进行膳食:①学龄前儿童能最的RNI为1300-1700kcal/d,男童高于女童;②蛋白质的RNI为45〜55g/d;③脂肪供能比为30%-35%;④钙、铁的AI分别为800mg/d、12mg/d...
合理营养与合理膳食
关系
答:
只要对食物合理搭配,也就是每天
膳食合理
了,人体摄入的
营养
就会均衡了,也就是充分发挥了食物中的营养成份。人的营养需求就会合理的。
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