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均衡饮食合理膳食
膳食
要点:丰富多样,量足
均衡
答:
膳食
要丰富多样,量足
均衡
。根据季节和市场供应,让主副食、荤素搭配得当,干湿适宜。多吃乳类和豆制品,确保钙质充足。
合理
安排餐次除了三餐外,再加一次点心。三餐能量分配为:早餐20-25%,午餐35%,晚餐30%。早餐要质优吃饱,提供干食、荤食如鸡蛋、牛奶或豆浆、肉松等,增加课间点心,补充营养和能量,保持脑力活动。
合理膳食均衡
营养顺口溜是什么?
答:
1、一袋牛奶二两米, 三份蛋白四言句。五百克菜六克盐,七杯开水喝到底。2、有粗有细搭配吃,提高蛋白利用率,不甜不咸口清淡,控糖控压从这儿起。3、八两蔬菜二两水果,富含纤维维生素,抗癌通脉防便秘。微量元素作用齐,补钾降压有柑橘。4、炒菜油盐少放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,...
一日三餐如何规范
饮食
?
答:
三餐要
合理
搭配营养才
健康
,
膳食
中营养素种类要齐全,包括谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等,且数量要充足,蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素之间的比例也要适宜。 1、早餐:通常推荐早餐占总热能的25%-30%,早餐要做到荤素搭配,可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜...
膳食
配餐的基本原则应遵循
答:
膳食配餐的基本原则应遵循营养均衡、多样化、适量适度、安全卫生和个性化的原则。1.营养
均衡 膳食
配餐的首要原则是保证营养均衡。
合理
搭配不同食物,确保提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质,满足人体生理和生长发育的需要。2.多样化 膳食应尽可能多样化,包括不同种类的食物和菜肴。
如何做到
饮食
结构
合理
?
答:
合理
营养又称平衡
膳食
,是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素,并与机体的需要保持平衡,进而达到合理营养、促进
健康
、预防疾病的膳食。其基本要求如下:第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮...
为学生提供
均衡
营养
膳食
应倡导什么
答:
为学生提供均衡营养膳食应倡导
合理
搭配、多样化、适量进食,并注重食物的质量和安全。
均衡膳食
应包含五大类食物,即谷物、蔬菜、水果、肉类与豆类以及乳类与奶制品。每餐中应该有主食、蔬菜、肉类或豆制品等,保证各类营养素的摄入。1、多样化:多样化的膳食可以确保获得全面的营养。通过选择不同颜色、口味和...
什么叫
合理膳食
答:
合理膳食
是
健康
四大基石之一,是养生保健的基础。科学合理的膳食,不仅可促进健康、预防疾病,而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。合理膳食:1、体质养生 营养互补 中医学十分重视
饮食
与养生保健的关系,认为合宜的饮食是安身益寿的基础。平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活,...
什么是
均衡饮食
?
答:
差异极大。怎么样从多种食物中得到每日所需的营养素,这就是平衡膳食的主要内容。具体而言,所谓平衡膳食,是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例恰当,膳食中所供给的营养素与机体需要保持平衡。平衡膳食不仅能满足机体的多种生理需要,也能够防止多种疾病的发生,是我们最
合理膳食
。
平衡膳食与
合理膳食
有什么不同
答:
平衡膳食主要是根据身体需求,完善现有的
饮食
结构,注意蛋白质、维生素、脂肪等几大营养素的搭配,调整粮食、果蔬、动物性食物的比例,调配各种营养素之间的吸收和利用,达到合理营养的目的。而
合理膳食
是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。
中医
均衡饮食
的
膳食
的主张是什么?
答:
故大众遵循:“
饮食
清淡,素食为主”、“可一日无肉,不可一日无豆”、“粗茶淡饭,青菜豆腐保平安”、“食,不可无绿”等平衡
膳食
原则。对中华民族的
健康
、繁衍发挥了巨大的作用。在讲究平衡膳食时,
合理
地烹调显得非常重要,特别是蔬菜的烹调尤其讲究。蔬菜宜先洗后切,切块均匀,急火快炒;少...
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