77问答网
所有问题
当前搜索:
吃完大量碳水后吃什么补救
爆
碳水后
怎么
补救
答:
1、要有适量的运动,比如说去跑步或做瑜伽,也可以去做HIIT、深蹲、硬拉等高强度运动
。2、多喝点水,一定要
多喝水
,多喝水可以帮助消化,也可以排毒。希望这些可以帮助到大家,在这里建议大家在生活中要合理饮食。
早上
吃了
好多
碳水
,中午应该
吃什么
?
答:
中午含碳水化合物多的主食就要减量少吃,另外要增加蛋白质、脂类和维生素矿物质,
也就是适量摄取肉食多吃各色蔬菜
,距离晚餐中间还可以补充些水果
吃很多
碳水
第二天重很多
答:
如果暴食完,时候还早,
也可以做适量的运动
,很多人暴食后,可能会选择疯狂运动,我不建议。首先,运动消耗的卡路里很少,多吃一个馒头可能要运动半个小时。其次,这个时候最重要的不是消耗卡路里,而是健康的消化这些食物,这些多摄入的卡路里,可以通过基础代谢自然消耗掉。建议做一些低强度的运动,可以走...
戒
碳水
主食
吃什么
答:
2. 燕麦片:燕麦片是另一种优秀的戒碳水主食
,它含有丰富的膳食纤维,能够帮助消化,同时提供稳定的能量释放,减少饥饿感。3.
大麦
:大麦是一种全谷物,含有丰富的β-葡聚糖,这种纤维能够帮助改善消化,并且提供低慢释放的能量。4.
野米
:野米是一种
未经打磨的全谷米
,它保留了米糠和胚芽,因此比精制...
每餐吃的
碳水吃什么
好
答:
可以吃白粥加小菜、面包加豆浆、牛奶 、小米粥、鸡蛋
。正确,健康的减肥法很多
7~8点,早上起床,先喝一大杯温水,有利于通便排毒
。早餐尽量吃好,不要吃油炸的东西,最好是粥之类。如果有时间可以
煮红豆沙,不放糖,可以消除脂肪
。9~11点,抽出运动的时间,尽量避免吃零食,切记不要喝甜饮料!容易...
戒
碳水
主食
吃什么
答:
戒碳水主食可以吃:
糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等
。戒碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物。全谷类的纤维质完整,碳水化合物的吸收不会太快,有助于增加饱腹感,同时减缓饥饿感的出现。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。
控制不住想吃很多
碳水
怎么办?
答:
大麦
茶中含有的膳食纤维素可调整消化吸收功能,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素还可产生饱腹感,避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物,有防治肥胖的作用。玉米 玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。它含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维 生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用...
健身
后
的
碳水
化合物应该怎么补充?
答:
碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、
大麦
、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶,同时可以吃二两牛肉,香蕉、苹果可以少吃些,这些都可以很好的补充碳水化合物。
早上
吃碳水
,中午晚上主要
吃什么
营养
视频时间 00:46
减肥能
吃碳水
化合物
答:
减肥能
吃碳水
化合物,这天
吃了
:“上午一个馒头与一个花卷,一根香蕉,中午:一碗白饭,下午两根香蕉,晚上一碗白饭,请问这天吃的淀粉(碳水化合物)多吗?(我是男生)... 减肥能吃碳水化合物,这天吃了:“上午一个馒头与一个花卷,一根香蕉,中午:一碗白饭,下午两根香蕉,晚上一碗白饭,请问这天吃的淀粉(碳水化合物)多吗?(...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
暴食碳水后如何补救
高碳水后第二天怎么吃补救
碳水吃多了第二天怎么补救
高碳吃多如何快速排出
减肥时碳水吃多了怎么补救
高碳水吃多了怎么补救
碳水吃多了第二天怎么吃
特别贪吃碳水怎么办
碳水化合物怎么吃不会胖