减肥能吃碳水化合物答:减肥能吃碳水化合物,这天吃了:“上午一个馒头与一个花卷,一根香蕉,中午:一碗白饭,下午两根香蕉,晚上一碗白饭,请问这天吃的淀粉(碳水化合物)多吗?(我是男生)... 减肥能吃碳水化合物,这天吃了:“上午一个馒头与一个花卷,一根香蕉,中午:一碗白饭,下午两根香蕉,晚上一碗白饭,请问这天吃的淀粉(碳水化合物)多吗?(...
减脂期饮食,到底是控制脂肪还是碳水化合物答:还有很多研究也支持这种观点,并且发现,排除了体能消耗的差异之后,美国人的能量摄入还是比中国人少。也就是说,美国人比我们胖,不一定是因为比我们吃的多,更可能是食物的成分有区别。实际上,数据显示美国人的脂肪摄入量是中国人的2倍以上。想减肥,吃多少很重要,吃什么可能更重要。原因下面我慢慢讲。碳水化合物、...
血糖高吃什么最好降糖最快答:1、远离含糖高的食物,暂时不要再吃精米精面做的食物,现在的米面含糖量达到80—90%,这么多的糖吃到身体里,由于维生素B族已经在加工时被刮掉了,身体没有办法帮助这些糖利用掉,就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食,所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水,比如说红薯,土豆,...
“碳水”,到底是不吃什么?答:好碳水:多为粗加工食物 糙米,全麦面包,燕麦,新鲜水果,豆类,蔬菜,乳制品,坚果、水果干 "好"碳水好在哪儿? 高膳食纤维,消化慢,饱腹感强,对血糖影响小,同时富含其他营养素 坏碳水:多为精加工食物 白米,白面包,谷物早餐,果汁,糖果、蜂蜜,薯条、薯片,含糖饮料,饼干、蛋糕 "坏"碳水坏在哪儿? 低膳食纤维,消化快...