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南怀瑾大师打坐时如何呼吸
南怀瑾
观
呼吸
的具体方法
答:
如果是早晨迎着朝阳或者黄昏对着 落日打坐,还能够吸收阳光。对人的身体很有益处。
打坐时保持脊椎竖直,舌尖抵着上颚。呼吸时慢慢的吸气
,感觉到小腹收缩,吸到不能吸为止,再慢慢的吐气。吸气和吐气都要保持细---长---慢---匀。他做的时间因人而异,初学者可以短一些。等到适应了可以逐渐加长时间,...
南怀瑾
讲女性
打坐
的正确方法
答:
3. 头部应保持正直,颈部自然挺直,下颌略微内收。舌头应轻触上颚
。由于日常习惯,人们常偏向一侧,打坐时应注意纠正头部位置,保持正直,这有助于调整体内的不平衡和气脉。4. 坐好之后,不要急于闭眼,而应先让心神安定,呼吸平稳。当心情平静、呼吸均匀后,再慢慢闭上眼睛(可轻闭或留一线之光)。...
南怀瑾
讲女性
打坐
的正确方法
答:
坐定后,先不要急于闭眼,应先定心静气,均匀呼吸。待心情平复后,再轻轻闭眼,将注意力集中在呼吸上
。对于身体较弱者,可以数吸,每吸一次计数;而体质较强、易躁者则数呼,呼气时计数。练习时,从一数到五后重头开始,反复训练,直至熟练。
打坐时
注意力放在哪
南怀瑾
答:
南怀瑾大师曾经开示说,
简单的静坐方法就是专注于自己的呼吸
。这个呼吸是生命自有的,但人们很少注意到它。当你静坐时,如果你能听到自己的呼吸声,说明你的思想和呼吸已经分离了。呼吸是生命的基本功能,属阴,而思想则是生命的精神活动,属阳。阴阳是两个相对的代号,并非固定不变。在静坐时,你应该自...
打坐时呼吸怎么
调节?
答:
打坐的呼吸,
就是闭环下的一种 轻柔松缓的自然呼吸
,单盘,双盘静坐时的呼吸,先用缓慢吸足气,吸到不能再吸时停顿数秒(以舒适为度),再缓缓的把吸足的气呼完,慢慢吸,缓缓呼,一吸一呼一个慢循环。绝对不能使用硬劲蛮力,自然呼吸全身放松就是打坐的呼吸方法的首选之 法。配合意念上的形...
如何打坐
调息?
答:
首先说明
打坐
调息,不是
呼吸
的吸,是休息的息。(1)首先口吐浊气。吐气的方法,开口呼气,不要粗急,令气舒缓而出。同时,观想身体
中
的百脉不通之处,随着呼气而通畅。(2)然后闭口,用鼻吸入清新的空气。不要用力,轻轻地、缓缓地吸入新鲜空气。(3)呼气、吸气重复三至五次。(4)然后闭口,舌...
南怀瑾
教
如何打坐
禅修
答:
如果
打坐
坐到入定
的时候
,气住脉停,舌头就会立起来,接住两个鼻孔里面的上咽喉,这时候,
呼吸
就不靠鼻子,而靠脑呼吸,缓慢出入,这样身体是个完整的生命,比婴儿还要完整。 人老了舌头会向外伸,白痴也是这样,这是自律神经失调。修道人口水都是向内吸的,因为口水是很好的液体,也是荷尔蒙,如果打坐坐得好,自己会闻到身体...
南怀瑾打坐
的正确方法
答:
南怀瑾
认为,打坐的正确方法包括以下几个方面。首先,选择一个安静、清净的环境,尽量避免外界的干扰。其次,找到一个舒适的姿势,可以选择坐禅或莲花坐等姿势,保持身体放松而直立。接下来,集中注意力,将思绪聚焦于
呼吸
或其他点观察,如丹田或觉察身体感受等。在
打坐过程中
,要尽量保持专注,不被杂念干扰...
南怀瑾
,释仁智开示:
打坐怎样
判断这一坐是不是有效
答:
不要经常咽,等满口时,舌头翘起(舌尖顶在口腔内最高处),不要像喝茶般地粗咽;要轻轻地、慢慢细细地咽,送下胃,自然气下沉,自然到达丹田。女人则沉到胃(
中
宫)为止。神凝气住,此即化了。津液变甜了,佛法谓之甘露,甘露未来即气未化,这是说的咽津纳气。试看满堂人
打坐
,还有修行很久的人...
打坐时
注意力放在哪
南怀瑾
答:
这个方法真正持续做,血压这些就恢复正常。不过,开始做
的时候
可能更高,会很害怕,没有信心不敢坚持,这里头有巧妙的,说不清楚,自己要把握调整。鼻窦的
呼吸
,这样五六次,然后嘴里“呸”一声。先把鼻子打通。所以你在办公室那样斜坐着,是很难受的,最好端坐做这个呼吸,精神会好转起来,气也更顺畅...
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