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助跑跳远该怎么练
助跑跳远怎么
跳
答:
助跑跳远的跳法:
起跑姿势、助跑动作、跳远动作
。一、起跑姿势 助跑跳远的起跑姿势非常重要。运动员应该站在起跑线上,双脚分开与肩同宽,身体重心略向前倾,双手自然下垂。起跑时,先将身体重心向前移动,然后迅速加速,双臂向后摆动,膝盖向上抬起,脚尖着地,脚掌用力向下踩,以增加起跑的力量和速度。二...
如何
跳好
跳远
的
助跑
?
答:
1、走步法:在通常的情况下
,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离。经过反复助跑进行调整,最后确定下来。2、测量法:先把自己要跑的步数告诉同伴,然后从起跑点向起跳区加速助跑;数步的同学站在起跳区附近一侧,数助跑人一侧(左或...
跳远
的基本要领(带
助跑
的)
答:
2、
起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动(两肩要充分上提),向前上方跳出,并充分展体
。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,背部用力及时充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。3、腾空:人体充分伸展,做到“三直”即髋,膝,踝三关节伸直,两臂前举。在收腹落地的时机因...
助跑跳远
的技巧
答:
跳远步子不能太大,跑的时候不能太快,
一定要稳(在可控范围内越快越好),最后一定要一脚蹬地,身体下压,然后冲出去
。个人意见。 紫云猎手 | 发布于2009-06-10 举报| 评论 7 0 其他1条回答 为您推荐: 立定跳远技巧 助跑跳远技巧视频 跳远的技巧 助跑跳远世界纪录 高中生助跑跳远技巧 助跑跳远比赛 ...
助跑跳远
的技巧有哪些?
答:
(1)原地站立,起跳腿在前,摆动腿在后
。首先做起跳模仿练习,起跳脚不离开地面,接着摆动腿下放,膝关节自然伸开。当摆动腿摆到体后时,屈膝并向后摆小腿。当摆动腿下放并后摆时,同侧的臂由后向上、向前摆,异侧的臂由前向下、向后摆。(2)同(1)相似,但在摆动腿下放后摆的同时,起跳腿蹬地...
正确的
助跑跳远
姿势是
怎么样
的?
答:
练习方法:(1)在跑道上或跳跃区进行或交替进行全程和超全程助跑起跳练习。(2)有系统地进行短距离的速度
训练
。例如,30~60米的加速跑、行进间跑、顺风跑等。(3)利用助跑速度进行各种跳跃训练。例如,助跑单脚跳、助跑单脚起跳触高跳等练习。(4)进行全程
助跑跳远练习
和参加跳远比赛。
如何
快速
助跑跳远
?
答:
1
走步法
:在通常的情况下,采用自己的便步走,助跑步数乘2减2等于走步数,如助跑8步:8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时,则每多助跑一步增加走两步的距离,如助跑12步:(10ⅹ2-2)+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整,最后确定下来。2 缩减法:踏跳不准时,不要单一地往后移起跑线,...
助跑跳远怎么
跳得更远?
答:
跳远的方法技巧:1.
助跑 跳远
助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度,准确地踏上起跳板,为快速有力的起跳创造条件,作好准备,所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。根据个人特点采用站立式或行进间的起动方式。2.起跳 起跳是改变...
助跑跳远
的技巧
答:
做法:用六至八步
助跑
进行三级
跳远
。每一跳的落点,按各跳间隔三米或四米的距离,用标记物标明。要求各跳落地时,都踩在规定地点。此
练习
的目的是通过标记标明的距离限制第一跳的远度和加大第二跳的远度,有意识地强调第二跳。要求:第一跳
要
向前,第二跳向上些,第三跳以挺身式空中动作落入沙坑...
立定
跳远
技巧是什么?
答:
1、
助跑要
快、准、稳、直。
跳远助跑
是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力 起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“...
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