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初中体育800米跑教案
初中
生
800米
训练方法
答:
把
800m
跑分成3个阶段来进行教学训练。 第1阶段(6周左右) 发展有氧代谢能力为主,因为有氧代谢是无氧代谢的基础。在这一阶段,采用超长距离的连续重复匀速跑为主。运动量较大,但强度较小。如: ⑴1 000~2 000m的慢跑; ⑵1 500~3 000m的匀速跑; ⑶自然地形跑、越野跑; ⑷跑的各种游戏...
中考
八百米跑步
技巧是什么?
答:
一、
初中
生
800米跑步
技巧:1、热身运动 不管做什么运动,一定要做热身运动,而且要认认真真的作,可不能草草的好像没吃饭似得,手臂软软的,那可是没效果的,只有认认真真的做了800米热身运动,这样才可以经舒张你全身的胫骨,只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤。你可不要报这麻烦,侥幸的心里...
初中
田径运动会活动方案实施
答:
(一)
短跑
:(1)100米(2)200米(3)400米(注:男、女短跑都采用站立式起跑。) (二)中 长跑 :(1)
800米
(2)1500米(注:女子800米,男子1500米。) (三)跳跃类:(1)跳初(2) 跳远 (注:男、女跳初均采用跨越式动作;跳远采用助跑跳远。) (四)投掷类:掷实心球(注:男、女原地双手头上前掷实心球,不可以...
初中
生
800米
训练方法
答:
根据其他系列山地跑的效果,第一周,跑一次;第二周,跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周,把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次,使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。速度 对一个
跑步
者来讲,有很多方法进行速度训练:到田径场上,重复进行各种各样的短...
中考
体育跑步
技巧:这样跑
800米
才能取得好成绩
答:
800米跑
前准备运动 在跑800米之前做适量准备活动,切勿在跑步10分钟前喝过多的水,但可以吃点巧克力补充少许能量。最好是进行活动手腕脚腕,起跳等活动。800米中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了...
初中
女子中考
体育
测试
800米跑步
技巧
答:
女生选择适合自己的
跑步
鞋 1、
初中
女生跑
800米
严禁穿钉子鞋、皮鞋和凉鞋测试,严禁抢跑,严禁起跑后因拥挤导致大面积摔倒,确保跑的途中安全。2、由于受测试设备的限制,全部采用国际马拉松专用设备,800米和1000米采取不同起点同一终点,同场进行。这就要求考生必须听从管理人员指挥,测试过程中发扬互谦...
初中
女生跑
800米
的技巧分享
答:
中考
体育800米跑
前准备 首先就是你在 800米 比赛前两天准备了,你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛,就是要比赛前做好准备。不然等到临时抱佛脚是不行的,手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后,手脚会很疼痛,那都是平时没运动,临时做这么大的运动量导致...
初中体育
考试1000(
800
)
米跑
呼吸方法
答:
初中体育
考试1000(800)
米跑
呼吸方法 1.学会从牙缝中吸气 1000米(
800米
)要口鼻共用,即要用鼻呼吸,同时把嘴微张开共同呼吸,口不能张得太大,最好是口微开,轻咬牙,舌头顶上颚,让空气从牙缝中进出,从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。呼吸要均匀,要有节奏,不能忽快忽慢...
女生中考
体育800米
训练技巧
答:
跑800米到了第二圈的时候,大部分女生体力消耗都是很大的,这个时候你的胸腔和还有喉咙以及呼吸都会非常难受。这是正常现象,女生在
800米跑步
这个阶段一定要坚持,速度不要下降,更不能停下了走路。这个时候女生要调整自己的步伐,尽量将自己的步子迈大,同时手臂抖动的幅度不要过大。到达800米最后的冲刺...
中考
体育
考试
800米跑步
技巧 怎么跑不累
答:
初中
生自己计时间,第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完,然后休息3分钟,再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练,学生可以逐渐提高自己的跑步速度。中考
体育800米跑步
技巧 如何呼吸 800米跑步时,由于机体能量消耗大,因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求...
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