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健身拉稀等于白练
我昨天
健身
,又吃了牛肉牛奶和鸡蛋,但是今天拉肚子了,是不是昨天
白练
了...
答:
从字面上意思应该可以知道,你是属于增肌人群,增肌确实得多补充一些高蛋白物质,像你说的牛肉牛奶鸡蛋啥的。这里有一个数据就是一个人一天所需蛋白是每KG体重一克,举个例子假如你60KG体重,那么你一天需要60克蛋白才能保持肌肉不会被过多消耗。物极必反,补充过多也是不好的,容易增加肾脏的负担,造...
健身
后
腹泻
了,是不是健身白费了,一点效果也没了?
答:
健身
和
腹泻
本身是没什么关系的,一个可能是你的饮食出现了小问题,比如健身后喝冰水吃冷饮之类的,导致肠胃不舒服;还有可能是你在练习腹肌的有些过量,对肠胃产生了影响;再有就是可能你健身的同时控制了饮食,比如少吃什么的,如果刚开始不习惯的,对肠胃也是会有一定的影响的。
长期肠胃吸收不好,会造成肌肉流失吗?我经常
健身
,就是担心肌肉流失,岂不...
答:
经常锻炼,肌肉不会流失,只不过对你摄入的营养会有削弱,相对正常的肠胃吸收来说,你的肌肉增长所需的营养会少,相对增长要慢一点而已,但不会导致肌肉的缩小,因为你始终在保持训练,而肌肉也始终在维持着足够的刺激,就不会缩小。
不练硬拉和深蹲
等于白练
是这样吗
答:
不能说这么绝对,我只能说深蹲和硬拉作为三大黄金动作其中的两个(还有一个是杠铃卧推),肯定是有道理的,因为首先你要能区分什么叫孤立动作,什么叫复合动作,然后你要知道这两种动作对肌肉的发展有什么作用。孤立动作,也就是只针对一个特定肌肉群的动作,基本上
健身
房里的器械锻炼都属于孤立动作。复合...
我练
健身
很长时间了,前几天因为有事,耽误了4天没练,会不会之前的都白 ...
答:
没有关系的,练肌肉不是越勤快就越长肌肉,三天打渔两天晒网的练肌肉是有效果的。因为每次练完肌肉要给肌肉48小时的充分休息时间,你
健身
教练也是让你按照这个循环模式练的吧?没有大碍的,吃点乳清蛋白和肌酸,练肌肉不是一天两天的事情,出效果是按月份计算的。
健身
后,吃错
等于白练
,到底应该怎么吃
答:
1、运动前要选择温热性的食物 假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。2、运动前要...
健身
后不吃东西就
等于白练
,那么健身后应该如何去吃?
答:
如果
健身
后不吃点东西来维持,就会压制糖原恢复,降低了肌肉修复的效率,此次训练几乎
等于白练
,那么健身后应该怎样正确的去吃?碳水化合物,没错,就是多吃碳水化合物,搭配少量脂肪以及适量蛋白质,健身后吃好了就能促进身体分泌更多的胰岛素,胰岛素能让肝糖原跟肌糖原加速合成,含脂肪高的食物尽量少吃,...
几个
健身
饮食误区 吃错了
等于白练
视频时间 01:01
总有人说,
健身
后不能吃东西,难道健身后吃东西
等于白练
吗?
答:
并不是,我现在身边有很多健身的朋友,但是真正健身的朋友他们健身结束之后,做第一件事就是喝水,或者是吃东西,很多人都感觉这样就是自己的
健身白练
了。但是其实这是种观点是不对的。首先我们要知道,健身是为了帮助自己有一个好的身体,也可以使自己身体变得特别的强壮,好多人健身之后,都会大量的补充...
健身
不坚持下去是不是
白练
?
答:
健身
给人带来好处是持续的,但没有坚持下来,其成效没有达到预期效果,但还是有收获的,不能说是
白练
,最基本的我们体验到了健身的乐趣。
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