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做完运动后适合做什么
慢跑
过后做什么
拉伸
运动
详细点
答:
1-头颈部的拉伸:可以先做右侧
,把右手举过头顶,将头部向右侧拉动,然后再回到原位,反复几次,然后将左手举过头顶,将头部向左侧拉动,然后再回到原位,再反复做几次。2-肩部的拉伸运动:先把右手伸直,然后用左手将右手托起并平举,向左拉伸,接下来,换用右手托起伸直平举的左手,向右拉伸。3-扩...
跑完步后还做其他
运动合适
吗
答:
跑完步后还做其他运动合适吗 跑步后,
先对身体来个全面的拉伸放松,防止肌肉酸痛,如果是在健身房锻炼,设施齐全,可以再练练力量,如深蹲
,夹胸,拉背,卧推...等针对身体大肌肉群的锻炼,以上动作可以很好的锻炼臀大肌,股四肌,胸肌,背阔肌等。如果在家,
可以练练俯卧撑,仰卧起坐,徒手深蹲
之类...
跑完步后
做什么
拉伸
运动
答:
跑完步后做什么拉伸运动2
1、适当拉伸放松
跑步后的拉伸运动
可以让肌肉和肌腱得到充分得伸展,有利于缓解肌肉僵硬,塑造肌肉线条,增加肌肉的柔韧性和延展性,缓解肌肉疲劳,减轻跑步后的肌肉酸痛,不但能消除疲劳,还能预防损伤。2、按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、...
跑步
后适合做什么
拉伸
运动
答:
跑步后的拉伸运动
1、小腿拉伸运动 我们在跑步的时候,小腿承受的压力是最大的,所以在跑完步之后很有必要
拉伸小腿的肌肉
。这个做法很简单,两手扶在墙上,两腿一前一后分开,前腿弯曲,后腿伸直。两脚都向前伸直,感觉到后腿有拉伸感之后保持30秒,然后换另一条腿拉伸,这样反复几次就可以了。2、臀部...
激烈
运动
完后最
适合做什么
才不伤身体?
答:
1如果是综合项目练习(比如打篮球,踢足球等)
,那么恢复的时候主要靠一些安静的活动来恢复(比如踢球之后,需要进行压腿,平躺等)这要看你哪个部分最累,那么在练习时要尽量放松这些部位,而在日常活动时候(运动完后),少用这些部位/ 2如果是专门练习。(比如练习,胸部,腿部等器械练习)则更多的需要...
锻炼
完后应该
做些什么
呢
答:
运动后
身体真正平静下来,通常需要一小时左右,最好通过舒缓的冷身运动,逐渐调整身体状态。最常见的冷身运动,包括剧烈运动后的慢跑、跑跳运动后的快走、力量练习后的舒展体操等,这些
运动可以
维持肌肉的积极性,促进血液的回流。
跑步
后适合做哪些拉伸运动
视频时间 00:53
剧烈
运动后
怎么休息
答:
1、
运动后
放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。2、...
激烈
运动
完后最
适合做什么
才不伤身体?
答:
先揉一揉酸痛的地方,直到全身都舒服下来,喝点水,不要太多,休息一下,完全没有不
适
感后,再补充大量水分。
运动后适合做什么
呢
答:
全身放松的内容应包括上肢放松活动:站立,上肢前倾,双肩双臂反复抖动至发热止。既然知道
运动后适合做什么
,那也要知道运动后不可以做什么。运动后不可马上洗浴 运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。还有不能吸烟,吃糖,饮酒等等。
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