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什么食物蛋白质含量高
常见的
高蛋白食物含量
有哪些?
答:
常见高蛋白食物索引(每100克食物含蛋白质)食物名称含量(克)食物名称含量(克)
燕麦15.6
莲子16.6芝麻21.9榛子15.9
黄豆
36.3西瓜子31.8绿豆23.8南瓜子35.1豇豆22.3葵花籽23.1蚕豆28.2猪肉(瘦)16.7豌豆24.6猪心19.1刀豆30.7猪肝21.3豆腐皮50.5猪肾15.5干蘑菇38.0猪皮26.4花生26.2猪血18....
蛋白质
十佳
食物
排行榜
答:
蛋白质食物排行 10.大豆 蛋白质含量35g/100g大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,
黄豆
、黑豆和青豆都属于这类,拥有30%-40%的蛋白质含量,不饱和脂防酸、钙、钾和维生素E等,必需氨基酸的组成和比例与动物蛋白相似。此外,大豆还富含谷类蛋白缺乏的赖氨酸,是与谷类蛋白质互补的天然理想食品。氨基酸评分(代表值)63。 9.瘦...
蛋白质高
的
食物
有哪些?
答:
1、牲畜的奶:奶制品是现代人健康饮食的首选,提供大量营养。牛奶是最营养的,富含钙质和蛋白质。2、牲畜的肉:牧畜的肉如猪肉、狗肉、鸡肉等含有高蛋白质,与人体所需氨基酸吻合。3、蛋类:鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等是
蛋白质含量高
的
食物
,蛋黄中胆固醇含量较高,需适量食用。 抢首赞 评论 分享 举报 ...
哪些
食物蛋白质含量高
答:
猪肝
,每100g含蛋白质约21.3克;猪血、牛肝、牛蹄筋、猪皮、羊肝等也含有大量的蛋白质。
肉类 瘦牛肉
,每100g中含蛋白质约20.1g;酱牛肉,每100克中含蛋白质约32g,红烧牛肉,每100克中含蛋白质约25g。
家禽类 鸡
,每100g中含蛋白质约21.5g。水产类 青鱼,每100g中含蛋白质约19.5g;带鱼,每...
什么食物
含
蛋白质高
?
答:
利用的程度高低,叫蛋白质的生理价值。常用
食物蛋白质
的生理价值是:鸡蛋94%,牛奶85%,鱼肉83%,虾77%,牛肉76%,大米77%,白菜76%,小麦67%。动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高。(3)看所含必需氨基酸是否丰富,种类是否齐全,比例是否适当。种类齐全,数量充足,比例适当,叫完全蛋白质,如...
五种
高蛋白食物
推荐
答:
补充蛋白质,首选
蛋白质含量高
、质量好的“优
质蛋白食物
”,包括:大豆、鱼虾、蛋类、奶制品、瘦肉等。 蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品,一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,含有充足的必需氨基酸。必需氨基酸约有8种,无法由人体自行合成,必须由食物中摄取,若是体内有一种必需氨基酸存量不足,就无法...
10种
蛋白质食物
一览表
答:
10种蛋白质
食物
一览表1 1、鸡胸肉 鸡胸肉中
蛋白质含量
较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 2、鱼肉 鱼肉属于瘦肉型,100克鱼肉所含脂肪不足2克,即便最油腻的挪威鲑鱼,其所含...
蛋白质含量高
的
食物
有哪些?
答:
蛋白质含量高
的
食物
如下:1、虾,每100克含24克蛋白质。2、黑豆,每半匙含8克蛋白质。3、罐头鲔鱼,每100克含28克蛋白质。4、猪里肌肉,每100克含20克蛋白质。5、豆腐,每半匙含10克蛋白质。6、野生鲑鱼,每100克含28克蛋白质。7、菲力牛排,每100克含30克蛋白质。8、比目鱼,每100克含28...
补充
蛋白质
可以吃
什么食物
?
答:
我们日常最常见的
蛋白质食物
:1、鸡胸肉健身爱好者肯定不陌生,是帮助肌肉养成的食材之一,每100克含有24.4克蛋白质。鸡肉富含9种氨基酸的比例,利于人体消化与吸收。2、奶酪奶酪每100克中含有22.7克的蛋白质,奶酪是由牛奶发酵而成,营养价值比牛奶更高,但同时奶酪本身盐分和脂肪较高,适当食用是不...
含
蛋白质
最多的
食物
是
什么
答:
1、虾。
蛋白质含量
:每100克含24克蛋白质。2、黑豆。每100克黑豆含蛋白质36克。3、罐头鲔鱼。蛋白质含量:每100克含28克蛋白质。4、豆腐。蛋白质含量:每100克结实的豆腐中含蛋白质15.7克。5、野生鲑鱼。蛋白质含量:每100克含28克蛋白质。参考资料来源:人民网-9种
高蛋白食物
让你越吃越精瘦...
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