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三餐碳水蛋白脂肪计算
减肥者应每天摄入多少的能量,
脂肪
,
蛋白质
、
碳水
化合物各多少克?_百度...
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,
你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量
,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。
早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5
等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
如何
计算
糖尿病
三餐
摄入热量
答:
全日碳水化合物(g)=全日总热量x【(50%-60%)/4】
全日蛋白质(g)=全日总热量x【(12-20)/4】全日脂肪(g)=全日总热量x
【(20-35)/9】■合理分配:每日三餐分配为1/5,2/5,2/5,四餐1/7,2/7,2/7,2/7。■每日食盐应限制在10g以下,尤其是高血压病人。简易计算:主食:休息...
减肥期间应该每天摄入多少
脂肪
和
碳水
化合物
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,
你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量
,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。
早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5
等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
请问成人每天所吸收
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物占总热量的标准比例_百 ...
答:
60克蛋白质:48克脂肪:280碳水化合物
。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 ...
一日三餐
的营养如何分配 减脂增肌期饮食安排
答:
如果你的目的是正常的话那么总热量=体重(kg)÷0.45X15;如果你的目的是增肌的话那么总热量=体重(kg)÷0.45X18;如果你的目的是减脂的话那么总热量=体重(kg)÷0.45X12。2
蛋白质
的摄入量 建议针对总热量三大营养物质的考虑顺序为蛋白质、
碳水
化合物、
脂肪
。蛋白质在全天总热量的占比...
1200大卡
三餐
标准是什么?
答:
人类生存需要能量,并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克
碳水
化合物含4千卡路里,1克
蛋白质
含4千卡路里,1克
脂肪
含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。我们的机体通过代谢作用“...
一日三餐
如何吃才能减肥?一日三餐该怎么吃才能减肥?
答:
那么,如何来
计算
自己一天所摄入的总能量呢?这是有公式可循的。这个公式就是“食物交换份”,即将食物按照来源、性质分成几大类。同类食物在一定重量内所含的
蛋白质
、
脂肪
、
碳水
化合物和能量相似,不同类的食物所含的三大营养素不同,但所提供的能量相同。以“份”为交换单位,每份食物所含能量大致...
一日三餐
减脂食谱搭配公式及食材推荐?
答:
一日三餐
减脂食谱搭配公式:减脂的基本原则是控制总热量摄入量,同时保证营养均衡,建议采用以下的公式:早餐:
蛋白质
+
碳水
化合物 + 蔬菜水果 午餐:蛋白质 + 碳水化合物 + 蔬菜水果 晚餐:蛋白质 + 蔬菜水果 蛋白质:鸡胸肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类、奶类、脱脂乳制品等;碳水化合物:糙米、全麦...
通过膳食营养学的学习,应该怎样搭配好自己的
一日三餐
答:
蛋白质
含量为:50g/100g×16.2=8.1g8.8g 10.2g 8.2g 8.1g=35.3g 3) 其他副食菠菜300g、胡萝卜100g食油30g、食盐6g,味精5g (3)按
三餐
列出食谱,并
计算
能量和营养素(蛋白质、
脂肪
、
碳水
化合物、钙、铁、vita、vitb1、vitb2、vitc)早餐:鸡蛋饼(鸡蛋50g,面粉100g,食油10g);白米粥(大米30g)午餐:米饭(大米...
牟女士每天摄入总能量1900千卡早餐
蛋白质
20克
脂肪
15克的
碳水
化合物80...
答:
早:20*4+15*9+80*4=535kacl 535/1900*100%= 28.2 晚:28*4+20*9+75*4=592kcal 592/1900*100%=31.2 中:1900-535-592=773kcal 773/1900*100%=40.7 推荐值:30%、40%、30 所以能量
三餐
分配合理。
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