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碳水脂肪蛋白质摄入计算
营养素参考值
计算
公式?
答:
NRV%蛋白质=0.1 / 60 = 0.002根据
“0”界限值规定,需要在营养标签上标注为 NRV%=0 假如您今日的NRV能量已经接近最高量,您就要控制热量的摄入。每日蛋白质,脂肪,饱和脂肪,碳水化合物,钠的NRV数据,也需要计算。我们以“每1包装(平均43克)巧克力”中“能量”为例 nrvX = 能量989千焦(...
减肥者应每天
摄入
多少的能量,
脂肪
,
蛋白质
、
碳水
化合物各多少克?_百度...
答:
举个例子:你体重70kg,想要减少到60kg,
你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量
,而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量,每克脂肪提供9Kcal热量,你三餐的热量分别为:540Kcal,720kcal,540Kcal。早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal,质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...
每天
摄入
的总能量怎么
计算
?
答:
能量值的计算方法为能量(KJ)=蛋白质(g)*17+脂肪(g)*37+碳水化合物(g)*17
。国际统一单位,即焦耳(J),或卡(cal)。l卡(kcal)指1000g纯水的温度由15℃上升到16℃所需要的能量;1焦耳(J) 是指用1牛顿 (N)力把lkg物体移动lm所需要的能量。“千焦耳”(kJ); “兆焦耳”(mega MJ)。1kcal...
健身学院里面的
蛋白质
,
碳水
,
脂肪摄入
量怎么
计算
?
答:
- 蛋白质:每克4千卡 -
碳水
化合物:每克4千卡 -
脂肪
:每克9千卡 5. **
计算
各营养素的摄入量**:- **蛋白质**:去脂体重(瘦体重)的计算方法为:总体重 - 总体重 × 18% × 2.2(磅转换系数)
蛋白质摄入
量为:一般人群 × 0.5,一般健身人群(每周2-3次训练)× 0.7,训练频繁...
如何
计算蛋白质
,
碳水
,
脂肪的摄入量
答:
4.
计算碳水
化合物、蛋白质和脂肪的摄入量:- 在Z值范围内,不同活动水平人群的摄入量如下:1. 久坐不动或运动很少:- 蛋白质(g)= 0.8 * 体重(kg)- 脂肪(g)= Z * 0.39 - 碳水化合物(g)= (Z -
脂肪摄入
量 -
蛋白质摄入
量) / 4 2. 每周1-3次低强度运动:- 蛋白质(g...
摄入
量的
计算
公式
答:
摄入量的
计算
公式如下:摄入量的计算公式:1、对于减脂目标不太严格的人群,每日总摄入量(kcal千卡)=目标体重(kg)30(kcal)。而每日的三大营养素摄入量,可以按50%
碳水
化合物,蛋白质和
脂肪
各25%计算。2、对于具体的每餐摄入,早餐
蛋白质摄入
量(克)=蛋白质摄入量30%,午餐蛋白质摄入量(克)=...
1克
碳水
化合物
蛋白质
脂肪
各能转化成多少热量
答:
1克糖类(
碳水
化合物)4大卡、1克
脂肪
9大卡、1克
蛋白质
4大卡。
计算
食物或饮食所含的热量,首先要知道其中热量营养素的重量,然后利用以下公式计算:热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7 成年人消耗的热量利用在三方面:基础代谢量、活动量、食物热效应;成长阶段与...
减脂期间,该如何
计算
每日
碳水
化合物、
蛋白质
和
脂肪摄入
量?
答:
蛋白质:用体重(单位kg)*0.8-1.8=每日所需
蛋白质摄入
量。
碳水
化合物:每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物。
脂肪
:平均每天摄入40~50克左右的脂肪为最宜(该含量既包括动物性...
每日能量
摄入
的
计算
公式是什么?
答:
每日能量
摄入计算
的方法,是把一天当中吃进来所有产能营养素所产生的能量加在一起,就是一天当中能量摄入的总量。比如1g
碳水
化合物产生4kcal的热量,1g
蛋白质
产生4kcal的热量,1g克
脂肪
产生9kcal的热量。如果一天中吃了150g的碳水化合物、50g的蛋白质和40g的脂肪,这一天所摄入的能量是150g的碳水化合物...
增肌减脂如何去吃?今天一次性教会你!
答:
碳水的摄入量
是需要灵活调整,假设你增肌时期,每公斤体重按3g吃的时候,增肌速度感觉很缓慢并且持续有一段时间,那么你接下来的饮食就该调整碳水提高到每公斤4g的量,再做观察。 减脂期也是一样,碳水灵活调整,
蛋白脂肪
大体都不需要动太多。 增肌or减脂如何去吃? 减脂 一次性教会你 碳水:体重(kg) * (2至3g)
蛋白
...
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