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三公里如何跑11分钟
...本人
三公里
12分半一个月后需要比赛,要达到
11分钟
,求大神一个训练计划...
答:
跑步成绩提高就是要多练,锻炼后要注意饮食补充
。每次练完要补充蛋白质和碳水,这样肌肉的耐力和力量才能提高,成绩也才能提高。
三公里
11.59什么水平
答:
先算下三公里十一分钟平均速度,
三公里就是3千米,那3千米除以11分钟,即3000米÷11分钟=3000米÷60秒/分×11分=3.968米/秒≈4米/秒
。即每秒跑了4米,这速度够快了,再说一个人不可能在3公里始终保持这束度。如果专业运动员还可以,所以说这成绩相当专业运动员成绩了。
3km跑进12分什么水平
答:
3km跑进12
分钟
以内,有成为专业运动员的潜力。以男子
三千米
长跑为例,标准时间需要15~20分钟左右。因为年龄和个人身体素质差异,时间有别。专业的田径运动员标准如下:29岁(含)一级运动员三千米标准时间为12分钟,二级运动员标准时间为13分钟,三级运动员标准时间为14:05分钟。30-44岁(含)一级运动...
3公里11分钟
什么水平
答:
根据一
公里跑
时间在一分30秒以内就算国家健将级水平了。男子3公里跑步世界记录是7分20秒67。女子3公里跑步世界记录是8分06秒11。因此,
3公里11分钟
对于男子来说基本接近世界级水平,对于女子来说则是国家一级运动员水平。普通人一公里的大概水平在5-6分钟,这也是一般成年人都能达到的水平。
三千米11分钟
什么水平
答:
根据一般跑步速度,每公里需要花费的时间约为2分钟至3分钟之间。因此,能够在11分钟内完成三千米的跑步,
说明跑步者的耐力和速度都比较好
,可以归为较好的跑步水平。需要注意的是,不同人的身体状况和训练程度都会影响跑步速度,因此这个水平的具体评估还需因人而异。
三公里
10分50秒什么水平
答:
三公里
用时10分50秒,相当于一般人的中等水平。按照我国大部分男性的跑步速度,三公里一般需要20
分钟
左右。此处的跑步时间以慢跑为例,如果是快跑的话,需要的时间会更短。不过对于那些经常锻炼的业余跑步爱好者来说,他们应该可以在10分钟内完成三公里。
3公里
11.40秒什么水平
答:
5、精进级(10分钟到12分钟)对于男跑者来说,
3公里跑
进了12分在大众跑者算是非常优秀的。如果
跑到
了10.05,那就是国家三级运动员水平。而对于女子而言,跑进12分钟,已经是国家三级运动员水平了;跑进
11分钟
,是国家二级运动员水平。6、业余大神级(9分钟到10分钟)国家男子二级运动员达标时间是9....
跑步机
11分钟
跑完
三公里
时速应该达到多少?
答:
11分钟
跑完
三公里
相当于16.33km/h了,年人运动健身,如果要想运动效果好,速度一定要控制好,而且男性和女性的对速度的需求是不同的,男性跑步速度控制在8-10km/h,女性控制在6-8km/h,这样的运动速度才能让健身效果达到最佳状态。2、持续时间 持续时间也对健身效果有较大的影响,特别是对要减肥的...
三千米
国家一二三级运动员标准
答:
第一种方式是运动时长和间歇时长相同。比如800米耗时
3分钟
跑完,间歇时间也控制在3分钟,然后再进行下一组训练。第二种方法是跑步强度更高,耗时更短,间歇时长多于跑步时长。比如400米全力跑耗时1分30秒,间歇3分钟。间歇训练一般要重复3至5组。4×2000米、4×1000米、6×800米、8×400米等都...
三公里跑
10分18是什么水准
答:
三公里跑
10分18秒,对于不同的人来说,有不同的水平。对于一般跑步者来说,这个成绩已经算是相当不错的。根据国家三级运动员的标准,女子跑进12
分钟
已经是国家三级运动员水平,而男子跑进10分18秒则已经是国家二级运动员水平。因此,这个成绩对于大多数人来说,是相当高的水平。然而,对于专业的跑步...
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