心情郁闷如何调节

Question

如题所述

Answer 1

找个没人的地方大声地喊出来，或者吃些爱吃的东西，找朋友聊聊天儿等等都能缓解郁闷的情绪。

Answer 2

①找个没人的地方大哭一场，大叫几声。②去吃一顿自己喜欢的美食，因为吃能解忧愁。③把自己打扮得漂漂亮亮地，去逛街购物，买自己喜欢的东西。④出门旅游。

Answer 3

心情郁闷时可大哭或大喊一场，也可找知心人倾诉，或去公园散散步，也可找不错的渴酒或喝茶。

Answer 4

心情郁闷，如果是短暂出现、间断出现，可以采用心理调整、自我调整的方法。情绪郁闷的时候询问自己当时在想什么，或者是内心的体验是什么。因为根据认知行为的理论认为，一切情绪都是由想法导致，也就是说有什么样的想法就会导致产生什么样的情绪和行为。所以要改善情绪郁闷，可以寻找情绪的根源，也就是对事物或事件的看法。通过发现不合理的认知歪曲进行挑战，重建认知体系进而改善情绪。如果心情郁闷是抑郁症的一种表现，就需要进行药物治疗。临床上改善情绪低落、郁闷的药物主要是抗抑郁药，以五羟色胺再摄取抑制剂为主，如帕罗西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等药物。一般在医生的指导下，足量、足疗程、系统、规范治疗，可以取得痊愈。

Answer 5

出去和朋友唱唱歌，聊聊天，养花种草，或者领养小猫小狗，都可以解压，缓解抑郁情绪。