现如今，工作压力大，生活压力大，打工一族真的没几个是不熬夜的。都知道熬夜伤身，熬夜多了，不仅损害 健康 ，还会出现抵抗力下降、记忆力下降等等。如果你没办法杜绝熬夜，那就要在饮食上补回身体。
1、熬夜族多吃营养食物
熬夜加班族必须让自己身体获得充足的热能，午饭、晚饭、夜餐一样都不能少，瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品最好一样都不要少，多吃这些食物，能补充我们身体必需要有的氨基酸。因为男人在熬夜时大脑会消耗比较多的氧份，最好能保证室内空气的流通，不要让从大脑会置于缺氧的状态。
2、熬夜族多吃维生素
熬夜族一定要多补充维生素，特别是维生素A和维生素B。维生素A可以保护眼睛，因为熬夜一族都是在昏暗光线下工作，护眼是必须要做的事情。我们要补充的维生素B是可以有效保护视觉神经，多吃胡萝卜、西红柿、猪瘦肉、黑芝麻、大豆制品、鲜奶等食物能起到很好的效果。
3、维生素c丰富的水果要多吃
大部分水果都含有维生素c，而且平常多补充维生素c才能改善因为熬夜而变得糟糕的皮肤，维生素c对皮肤能起到很不错的保护作用，熬夜的人可以多吃橙子、葡萄。
4、少吃提神食物
熬夜一族，十个有九个爱喝咖啡，其实，这种提神食物还是尽量少吃为好。咖啡和浓茶虽然提神，也会伤及神经、肌肉，如果在比较累的情况下酗茶、酗咖啡，更加会伤害身体。
经常熬夜，真的是不好的生活方式。吃什么较好，除了维生素c增强免疫力外，维a也不错，另外有一个小秘方适合熬夜的亲。
我们主任已经75了，她有过膝盖骨折，因为这次骨折摊上糖尿病，也避免不了常见的颈椎腰椎病，现在她每天依然工作8个小时，因为病人离不开她，她要是不上班，病人都跑她家里找她，她每天很忙，管的事也很多，可是她每天的精神状态都很好，眼睛炯炯有神，人神采奕奕，走路脚下生风，根本不像老人家。
有一天没睡好的我，问她为什么精神总这么好？她就笑笑告诉我一个她的食补小秘方，每每自觉熬夜或劳累的时候就煮煮当茶