第1个回答 2019-03-18
1、牛奶和粗粮搭配营养互补。牛奶不仅能与各种粮食都能发生营养互补，它和需要良好弹性和韧性的面食更是绝配。在制作馒头、面包、包子、饺子和面条等时，用牛奶代替水来和面，味道更特别，还能补充大量钙质，延缓牛奶的吸收速度。 2、牛奶和红枣一起吃。红枣中富含各种矿物质和维生素，维C和铁比较多，而牛奶中缺乏维C，二者搭配能互补，让营养更全面。另外，对贫血，气血不旺者颇有疗效。 3、牛奶和粗纤维饼干可以一起吃。这些饼干中含有大量的粗纤维，比一般的饼干更好地促进牛奶中蛋白质和多种维生素的吸收。
4、牛奶与谷物一起吃。谷物中的蛋白质含量较低，而且赖氨酸这种重要的必需氨基酸含量不足。与牛奶搭配，能提高蛋白质的工艺，还能用丰富的赖氨酸弥补谷类中氨基酸平衡的缺陷，提高谷物的营养价值。可以用牛奶来芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。
第2个回答 2022-06-27
草莓牛奶：护肤润肺
草莓把绿叶摘掉，草莓洗净备用；将牛奶备好，然后把草莓和牛奶放入果汁机中开榨，可以根据自己的口味放入适量的糖，预计现榨30秒即可。
草莓牛奶不仅是奶香浓郁、口感爽滑，还可以润肺清心，嫩白皮肤，对护肤美容也有效果。
香蕉牛奶：助消化
香蕉切成小块，放入搅拌机中备用，然后加入1勺蜂蜜，400ml牛奶；然后用搅拌机搅打均匀，过滤一遍后装进杯子中，略加装饰即可。
香蕉牛奶有助消化，防止便秘等功效。适合爱美女性，且香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤与毛发的健康，令皮肤光润细滑，而牛奶有美白效果，是美容的佳品。
木瓜牛奶：美容养颜
木瓜去皮后切块，放入果汁机中加入200ml新鲜牛奶（可根据个人口味适量放些糖与冰淇淋增加口感），然后搅拌几分钟即可。为确保最佳风味，夏季放置时间不要超过20分钟。
常吃木瓜牛奶，可以调经益气，滋补身体，还能让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。
蜂蜜牛奶：缓解痛经
将热水冷却至40摄氏度左右，加入准备好的200ml新鲜牛奶，用勺子搅拌均匀，再加入3-4汤匙蜂蜜。拌匀至蜂蜜完全溶解即可。
温牛奶加蜂蜜，对女性舒缓安眠、痛经有很好的帮助，还能有缓和情绪、调节心理，消除紧张，减轻压力的效果。