哺乳期间应该多吃哪些食物？

Question

如题所述

Answer 1

可以多吃绿色蔬菜，因为绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。此外，还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

Answer 2

哺乳期多喝汤尤其是油性的浓汤，比如猪蹄汤，排骨汤都会增加产奶量，如果还是没有效果的话，可以通过催乳师手法按摩增加产奶量，多喝骨头汤，肉汤，猪蹄汤，鱼汤，还可以常常喝藕节煮的水，多吃肉类，多吃一些含蛋白质丰富的食物，瘦肉蛋类等。

Answer 3

我在哺乳期间，婆婆几乎每天都做茭白我吃，茭白，是一种富含各种维生素群和胡萝卜素的青菜，嫩茭白的味道鲜美，口感爽脆，其营养成本很容易被人体锁吸收，茭白不仅具有防干渴、下奶的功效，还能退黄疸，对新生儿黄疸还有很好的治疗效果。推荐食疗方：乳鸽茭白汤，茭白200克，小乳鸽一只，先将乳鸽切块后洗净，过一次水后和茭白一起放到砂锅中焖熬至乳鸽软烂即可。

Answer 4

含维生素类食物。动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收在血液中的营养。含蛋白质的食物。包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。含微量元素的食物。微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。

Answer 5

‍‍

水。



三文鱼。



燕麦、米饭等全谷食物。



牛肉，鸡蛋。

5

绿叶蔬菜，大豆等豆类，坚果。

‍‍