自虐的成因是很复杂的，一方面它与遗传密切相关，根据心理学的一些报道，家庭中长辈有自虐行为的其子女患该病的机率是一般人的2到5倍。另一方面，其个人对自我的接受情况，社会对其欲望的满足的程度，本人的性格都会起到一定的作用。
正常的人在遭遇挫折后，也会有自责、自罚的行为，如“卧薪尝胆”、“头悬梁锥刺股”等等，但是，正常与变态之间又有着明显区别。正常人一般不会小题大作，更不会拿自己的生命开玩笑，在实施自我惩罚后，也不会产生任何快感，有的只是自罚后的追悔及自我完善行为，自责与自罚只是一种激励成功的手段。而变态起初是一种不可遏制的冲动，自虐后是一种暂时的快感与解脱，尽管过一段时间之后也会感到愚蠢和不可思议，但事到临头，还会重复这种错误的宣泄行为，陷入一种恶性循环的怪圈中难以自拔。自虐而达到“狂”的程度的人为数极少，然而，现实中确有许多人常有自虐倾向，其行为是心理不健康的表现，有此类倾向的人必须学会自我调适。
首先要学会正确归因。自虐倾向者常常错误地归结事情失败的原因，把那些不可抗拒的因素误认为是自己的责任。这实质是“自大”、“自我中心”和“救世主情结”的一种反映。我们不赞成无责任感的行为，更不赞成揽功推过的做法，但是，对于一个有自虐倾向的人来说，学会分清责任，不强求于己，不苛求于环境，是十分要紧的。我们建议此类朋友不妨学会客观、全面地看问题，不再以别人的错误或不可避免的错误来惩罚自己。
其次，具有自虐倾向的人应给自己选择一个正确的“放气阀”。心有怨气、怒气， 不放不快，但在自己的身体上施虐，又会造成新的痛苦。所以，有自虐倾向的朋友在不良情绪来临之际，不妨采取拳击沙袋、踢足球、踩气球以及摔些破罐破碗等方式来宣泄，这样不会危害自己更不会伤害他人，逐渐形成习惯，以取代自虐行为。
免费领入学礼包有礼
现在入学礼包等你来领