如果说是什么真的让我走进心理学的世界,那就是自杀。
成长历程
小时候,由于家里很穷,所以内心深处总有那么点自卑。那时候个子长得也不高,所以我为了不被高个子的小孩欺负,我总是表现得很老实的样子,做什么事情都很听话。所以我老是被欺负的对象。
印象比较深的一次事情,是我和我两个堂哥还有同村的几个小伙伴一起玩捉迷藏。我由于不小心被人捉到了,所以要接受惩罚。忘了哪个堂哥提议的,要用毛笔蘸墨水在我背上画王八。我当然想反抗了,但是人力气太小,被他们几下就按在了床上。
然后一位堂哥三下五除二地拔掉我的上衣,另外一位堂哥拿着毛笔正要蘸墨水准备在我背上画王八。不知道是哪个人想到的馊主意,他们提议让我其中一位堂哥用被子蒙住我的头防止我反抗。就这样,我被闷着头压在床上被他们画王八。
可刚过一会,我就受不了了,被闷得喘不过气来,我开始哭喊着叫大人。没过一会,我头上的被子被突然拿开,只见一个堂哥突然对着我的脸啪啪就是两下,还说:“你让叫大人,我让你还叫,让你还叫。”我瞬间蒙了,感觉到脸上一下子就热了,我只好愣在那,过了一会,在那小声地默默哭。
就这样小时候被欺负的事情发生了很多,但在家里,我又总是被爸妈宠着,动不动在家里发脾气,老是欺负妹妹。可能这就是太宠孩子的原生家庭的必然后果,孩子在家里是老天爷,在外边是受气包,而且抗压能力极弱。
初中时,爸爸把我转到县里上学,我就这样带着自卑还有老实的性格开始了初中生活,没想到初中发生的一件事让我性格又变得敏感了。
那是初二的时候,我被分到一个新的宿舍,宿舍加我一共八个人。奔着好好跟人相处的原则,我尽力去讨好他们每个人,但是效果不是很好。他们出去玩都是七个人一块,从来不带我。就这样我开始了被人排挤的生活。
有一天,我突然发现有同学对我指指点点。我很好奇什么事情,打听了一下,才知道他们在说我喜欢裸睡。这事情对我来说真是晴天霹雳,对于一个刚11,2岁的学生,有什么比被别人知道隐私更严重的。
后来我打听了才知道,是我宿舍那几个人泄露的隐私,还在背后说我坏话。他们是嫌宿舍多一个人,想把我赶走。虽然我后来跟班主任申请了换宿舍,但是我的性格开始变得敏感,总觉得别人是在评价我。
如果说高中大学阶段我是怎么面对情绪低潮的话,应该就是看小说了。不论发生任何伤害我的事情,我总能在小说世界里面缓解,幻想着自己武力值超强,在异世界称王称霸,这一阶段其实我的抗压能力极弱,遇到伤害只能沉浸在小说世界里自我疗伤。
直到今年发生了工作和感情的双重打击,我一下子承受不住了,整天想着自杀。算尝试过两次,一次吃安眠药,吃了很多粒,但是第二天醒来发现自己没死掉,头跟爆竹炸裂似的,疼了一整天。另外一次是我把刀都要放在自己手腕上了,突然想到自己怕疼就没下去手。
自我救治之路
今年的低潮期很漫长,持续了好几个月。这几个月中,我受够了这种整天想自杀的日子,也许是对生命抱起一丝期望。我开始大量看心理学书籍,前前后后看了20本,努力给自己找事情做,还有就是想着各种办法去帮自己对抗心理低潮。现在终于开始慢慢重活过来了。
在这条自我救治过程中总结了几个实用的方法来给大家作为参考。
1.学会接纳自己的情绪,学习《轻疗愈》这本书里的敲击法来去除负面情绪,也可以在爱奇艺搜索“轻疗愈”三个字,有纪录片可以学习。
2.求助心理医生。在“在行”这款APP中,有各行各业的精英人物,而也有很多好的心理医生。价格在400到1000元一小时不等,不要怕花钱,也许心理医生几句话就解开了你的心结,让你重新学会面对生活。
3,。跑步。很多时候,人有负面情绪就是太闲了,老是乱想。你跑个10公里,把自己搞得精疲力尽,我估计你就没精力乱想了。而且科学研究表明运动有助于增强人的抗压能力。
4.洗个热水澡。好好的用热水洗个15分钟,科学研究表明,热水有助于提高人体的身体愉悦感。
5.看励志书籍。我觉得其实人低潮地时候反而能认真看书,能把书的内容看进去。我在想自杀的时候,看力克胡哲《人生不设限》,真的很受鼓舞。我想他一个四肢都没有的人都能把生活过得这么好,我为什么不能呢。另外推荐《包容的力量》和《遇见未知的自己》这两本书,低潮期可以好好看看。
6.和知心朋友好好聊聊自己的苦闷,啥事一个人憋着,最后负面情绪积累多了就可能变成自杀了。朋友可能帮不了你解决问题,但最少能你心情会好点。
7.听李欣频的《音乐欣频率》。在“喜马拉雅FM” APP里有。我当时脑子里都是负面情绪,抱着试一试的态度,没想到一听,内心真的静下来了。
感悟
也许是经历过自杀之后才感悟到自己的当时负面想法时多么的蠢,人自杀时候不是被真的困境吓到的,而是被自己幻想的困境给逼死的。想通之后,才明白我给自己的人生设置了那么多限制,最近我明显感觉到自己开始打破自己的条条框框,开始走出不一样的道路了。
从心,遇见幸福|一次可以朗读与听见的心理专题征文