第1个回答 2019-09-15
间，质，康，复，汤告诉您：老年人日常养肺的方法有：
1、每日进行呼吸锻炼：老年人每天早晚可进行半小时左右的呼吸锻炼——吐故纳新，可有效改善肺部功能。有两种简单有效的呼吸法，供老年朋友们选择：
（1）腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
（2）缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
2、要保证均衡的饮食
中医认为，肺司呼吸，肺摄入的清气，有赖肾的摄纳，故曰“肾主纳气”。肺虚日久，肾气也虚，会出现气短、喘促、腰酸乏力，动则加重的肾不纳气症状。因此，肺纤维化患者在饮食上要保证营养热量，同时尽量清淡可口，多吃新鲜蔬菜水果。但需要注意的是，食用新鲜水果一定要适量，过食或暴食都会影响身体健康。而且少吃辛辣的食物，适当多吃些百合、梨、萝卜、大枣、莲藕润肺的食物。
3、注意防寒，加强体育锻炼
老年人可适当进行一些体育锻炼，增加抵抗力，以抵御严寒。如，先慢走10—15分钟，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。本回答被提问者采纳