我一百二十斤，一米七肚子却有点大，如何是肚子变小练出腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

腹肌锻炼的方法：

第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。

第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。

第三个动作是平板支撑，标准做法，保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。

整套动作做四轮，中间不停顿。

但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪。即使你把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。