遭遇挫折和逆境是正常的,一个人的一生不可能是一帆风顺的,再怎么顺利,多少也一定会遇到挫折、难题、压力。在遇到这些逆境的时候,正确看待逆境、应对逆境,是我们每个人都需要学会和提高的能力。
一、在逆境中前行,需要拥有成长型思维。人在面对逆境、失败、挫折时,会有不同的反应。卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型:固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了,很难通过后天改变,遭遇失败的时候他们也会自我怀疑;而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变,所以他们愿意更主动地学习,面对失败的时候也会重新调整心态,尝试不同的策略。
比如对于阅读能力差的人来说,固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了,没办法改变、提升了,从而自暴自弃;但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习,比如学习“精英特快速阅读的技能”,从而让自己的阅读学习能力得到锻炼提升。
二、面对逆境时,可以通过这4个步骤帮自己战胜、走出逆境。
当身处逆境,脑海里冒出“我不行、我太笨了”等想法的时候,或者出现烦躁、焦虑、无力的时候,首先要“刻意”提醒自己“逆境来了、这是逆境”,而不要一直任由它发展。
然后要转变心态,主动地去面对或承担这个逆境的结果,主动的去思考自己应该做什么、能做什么,从而找回“掌控感”。
再通过分析证据,让自己知道其实没有那么糟糕,比如问一下自己,这个局面是不是已经无法掌控?这个事会影响到其他哪些方面?这个困难会持续很久吗?通过这样一个理性分析,我们就能正确的看待出现的问题。
其四,做点事情,做事会让我们有掌控感。通过前面三个步骤,把所有能做的事列举出来,从中选出一个需要率先实施的行动,然后去行动。