每天在什么时候吃维生素效果更好

Question

如题所述

Answer 1

什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。
维生素分水溶性的和脂溶性的二大类，即维生素A、D、E、B
1、B
2、B
6、B
12、PP、C以及叶酸等等。
脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K，它们不溶于水，而溶于脂类及脂肪溶剂，随脂类吸收而吸收。脂类吸收障碍可导致相应的缺乏症。一般随吃饭特别是吃肉时吃。
脂溶性维生素如维生素A、维生素D等摄入过多时，不能通过尿直接排出体外，易在体内大量蓄积，引起中毒。如长期口服大量维生素D，可导致高血钙症、厌食、恶心、呕吐、弥散性肌肉乏力、肌肉疼痛等
水溶性维生素包括维生素
C
、维生素
B
族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。
注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出。

Answer 2

.除了饭后吃，或者说“不要空腹吃”这个基本原则外
2.最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。（这和养生讲究少食多餐的道理一样~）
3什么时候吃还取决于你的饮食结构
早餐一般食物结构单调，缺少维生素，所以早餐后易服用一片。
4还有一片可在晚饭后吃，或者睡前吃.
5熬夜时也可以吃

Answer 3

早上起床喝一杯温水以后，就可以服用。早上吸收效果较好。
不要用果汁、茶水等送服，用白开水即可。