锻炼胸肌和腹肌方法

请介绍一些简单实用的锻炼胸肌和腹肌的方法，要比较详细，如果有图片或者视频是最好的。一定要是简单实用的，适合在家里锻炼的。。。。。谢谢哈

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第1个回答 2019-08-13

可以做俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、胸肌哑铃操，坚持定期逐步加量的煅炼，食量要保证。

第2个回答 2019-10-19

练胸肌做腹地挺身或用拳头击打但要控制轻重别伤到自己

第3个回答 2009-05-17

俯卧撑+仰卧起坐+拉力器

第4个回答 2009-05-17

[胸部] 专题： http://www.yelg.com/spe_xb.ASP

本页还有相关，请查找。我不一一列出来啦！

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第5个回答 2020-04-27

牛肉吧。。。
哑铃
臂力棒
...

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在家练腹肌和胸肌最快最好的方法答：NO.1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。NO.2 坐姿收腹举腿这个动作...

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