我昨天做个5组,每组20个。因为长时间不锻炼,我妈说有点猛,今天我在想做不做?以后是多少的量,您能给我个答案嘛?
我昨天做个5组,每组20个。因为长时间不锻炼,我妈说有点猛,今天我在想做不做?以后是多少的量,您能给我个答案嘛?
追答刚开始的话可以这样 昨天5组每组20 那么今天做3组15 然后后天3组 大后天5组 5335这样子 期间你自己感受自己身体的感觉,毕竟你自己才熟悉自己的身体 反正每天最少不能少于3组 3个轮回12天下来 如果不算了 每天可以做5组 你每组中间休息多久?
追问每组大概休息1分钟
追答那差不多 休息太久就没效果了 等你感觉不酸了 每天5组20的 坚持到一个月 然后就可以换每天4组25 一周或半个月感觉没什么问题的话看你自己 就4组30 再半个月或一个月 每天5组30 可以了 以后就这样坚持 如果想加的话 自己看着加吧 每个人身体不一样 这个重点是 坚持不懈
追问坚持大概多久能初见成效啊?
追答....不能一开始就想着成就啊 3个月差不多吧
追问好嘞!谢谢您!
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