第1个回答 2024-05-27
体内湿气重吃什么食物好？以下是一些适合湿气重的人食用的食物：
1. 玉米
玉米性味甘平，能健脾开胃，利水通淋。它富含维生素，特别是特种玉米，其营养价值更高。玉米中的膳食纤维有助于润肠道排肠毒，具有清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的人食用。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮。
2. 山药
山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并增加免疫功能。它含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，以及碘、钙、铁、磷等微量元素。山药被认为具有补脾养胃、补肺益肾的功效，适用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。生食山药排毒效果最佳。
3. 莴笋
莴笋味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。莴笋可凉拌或煮汤食用，最好连叶一起食用。
4. 薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的人可多吃山药薏米缓解。建议可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
5. 薏米红豆粥
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品。薏米在中药里称“薏苡仁”，能治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆（赤小豆）也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。将其熬成粥，能使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。薏米红豆粥具有良好的减肥功效，尤其适合中老年肥胖者。
如何诊断体内湿气？
1. 起床时——看感觉
如果每天早晨起床时感到特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是感觉像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可能体内有湿。
2. 如厕时——看大便
清晨方便后，观察大便是否粘在马桶上，一箱水还冲不净。如果不便观察马桶，也可以观察手纸，正常情况下一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
3. 洗漱时——看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白而清静的舌苔，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能已经出现问题。舌苔白厚、滑而湿润说明体内有寒；舌苔粗糙或很厚、发黄发腻说明体内有湿热；舌质赤红无苔说明体内已经热到一定的程度伤阴了。详情