第1个回答 2024-02-23
正常成年人每天应该休息7至9小时。首次有研究对不同年龄层的推荐睡眠时间进行了细分，刚出生到3个月大的新生儿需要14至17小时的睡眠，4个月至11个月的婴儿需要12至15小时，1至2岁的幼儿需要11至14小时。对于3至5岁的儿童，建议睡眠时间为10至13小时，6至13岁的学龄儿童为9至11小时，14至17岁的青少年为8至10小时。研究还新增了18至25岁年轻成年人的睡眠建议，与26至64岁的成年人一样，建议他们每天睡眠7至9小时。65岁以上的老年人建议每天睡眠7至8小时。
睡眠达标的好处包括：1、保护心脏。欧洲心脏病学会大会上公布的研究结果显示，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。2、增强免疫力。睡眠质量差会对免疫力产生负面影响，使人更容易感冒或感染。深度睡眠时，免疫系统通常会释放细胞活素。然而，在连续多日缺乏睡眠后，身体生成的具有抗感染能力的细胞活素、抗体和细胞的数量会减少。3、减少抑郁症风险。研究表明，失眠的人患抑郁症的风险是正常人的10倍，而且更容易有自杀倾向。患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人更可能患上抑郁症。
参考资料来源：人民网-美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时
人民网-睡眠达标六大好处