吃黑芝麻有以下好处：
一、滋养肝肾，润燥滑肠
黑芝麻富含油脂，能滋养肝肾，润燥滑肠，对于肠燥便秘的人群具有很好的食疗效果。长期食用，可帮助改善肠道功能，预防便秘。
二、增强免疫力，预防贫血
黑芝麻含有丰富的蛋白质、铁元素以及多种微量元素和维生素，可以增强人体免疫力，尤其对于缺铁性贫血的预防和治疗具有显著效果。食用黑芝麻有助于补充体内的铁元素，提高血红蛋白的合成，从而预防贫血的发生。
三、抗氧化，延缓衰老
黑芝麻富含抗氧化物质，如芝麻酚等，这些物质能够清除体内的自由基，减缓细胞衰老过程，有助于延缓衰老。长期食用黑芝麻，可以使人保持年轻活力。
四、护发养发，促进头发生长
黑芝麻对头发具有极佳的保养作用。它含有的营养物质如维生素E、矿物质等，能够滋养头皮，促进头发健康生长，使头发更加乌黑亮泽。对于脱发、白发等问题，黑芝麻具有一定的改善作用。
总之，吃黑芝麻对身体具有多种好处，包括滋养肝肾、增强免疫力、抗氧化以及护发养发等。建议在日常饮食中适量摄入黑芝麻，以获取其丰富的营养物质和保健功效。但需注意，任何食物的摄入都应适量，过量食用可能导致热量摄入过多或其他不适。