第1个回答 2022-06-15
早上好很高兴回答您的问题，首先晚上不能吃太饱，而且晚饭宜清淡，吃饱晚饭要活动，再就是与家庭因素，学习压力有关，如父母感情，离异家庭，留守儿童，大便不规律消化系统差，爱吃辣也会影响。
你就告诉这个13岁的女孩，这是临时的睡不着，每个人都有这个阶段，别往心里去，过了这个阶段自然就好了。如果把这事说的特严重，孩子心理承受不了，那么有心理压力，失眠会更加重。
13岁女孩总是失眠，晚上醒了又睡不着咋办？
失眠肯定和遗传没关系，是后天的一些经历造成的，我不了解这个13岁女孩的经历，但我可以举一个类似的例子，供你参考。
一个很懂事的小女孩，从小成绩很小，作业也不拖拉，每天晚上写作业的时候，妈妈会说，快写完了，洗洗早点睡，睡得好，长身体，学习也好，就这样，小学阶段过来了，学习很好，身体状况也很好。
到了初中，学科不断增多，不能喝小学一样，早早的写完睡觉了，晚上作业的时间不断增加，她就出现了焦虑，不能早点睡，会影响身体和学习，写完作业，洗漱以后，躺下就像快点睡着，越想睡越睡不着，形成了恶性循环。
让孩子失眠的还是睡眠知识，妈妈过分强调了睡眠的重要性，再不能按时睡的时候产生焦虑，人在焦虑的时候，是睡不着的。所以要改变对睡眠的看法，少睡点无所谓，降低对睡眠的预期，降低对失眠的恐惧，在通过暗示放松训练的方法，让她躺下后能静下来，只要真正的静下来，就容易睡着了。
睡了以后睡不着也是同样的原理，就像快点睡，越想睡越睡不着，同样用这个方法解决。
建议看一下中医，喝点中医汤调理一下，很快就能调整过来的。
白天不要睡，适当增加运动量，睡觉前不要多喝开水，不要喝茶、咖啡等能够引起兴奋提神的饮品，别太兴奋，特别是不要看手机，养成良好的生活习惯
再不行，可以到医院，适当调理
1 入睡难：焦虑型失眠。
现代人越睡越晚，熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。
2 半夜醒：夜醒型失眠。
睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠。可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。
3 白天困：内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。
除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上，就要赶紧查明病因，避免恶化。
4 睡不醒：疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。在每个90分钟左右的睡眠周期里，只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息，缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关，可以先改善睡眠环境。
5 睡太少：亢奋型失眠
有些每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。
心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。
典型的第二种 如果想调理 记得联系我
多出去走走，找个氧气充足的地方多活动活动
失眠原因一个是心里问题，一个是身体问题，任何药都解决不大，保持好乐观的心态，饮食宜清淡，脏腑功能上火也是引起失眠原因的很多。
饮食调理
多运动，增强体质，注意调节日常饮食。放松心情，想想开心的事心情愉悦了 慢慢会好的